这些瑜伽动作可以瘦肚子 练习瑜伽最重要的还是这一点

因为国际化交流的日益频繁，各个国家之间的文化也相互传播，近几年来，中国就有一股“瑜伽热”，瑜伽一种十分锻炼身体柔韧度的运动方式，不同的瑜伽又有不同的锻炼效果，瑜伽尤其对于塑形方面效果明显。

练瑜伽有哪些好处?

“瑜伽热”之所以能够掀起，少不了的自然是练习瑜伽的种种好处，下面就来介绍一下练习瑜伽的好处。

第一，练瑜伽可以很大程度上提升身体的柔韧性，人体的柔韧性对于人体的身体健康是有很大的影响的，而瑜伽就能很好的提高人体的身体柔韧度。

第二，练瑜伽可以让人身心平静下来，能够很好的调整心境。现代人在现代节奏快的生活状况下，都有一颗浮躁的心，而练瑜伽就能很好的调整自己的心境，能够让自己平静下来。

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很多人因为生活条件好了，就不注意饮食，从而导致身材走形，尤其是大肚腩问题，让很多人都很苦恼。那么瑜伽中就有一种瘦肚子瑜伽对于瘦肚子而言有很好的效果。具体瘦肚子瑜伽步骤如下：

将双腿并拢，把双手放到肩部下面。调整呼吸，吸气，将手臂慢慢地伸直，并慢慢地向上伸展身体前侧，头部上仰，眼睛向上看，以整个耻骨着地的姿势慢慢地向后伸展脚部。保持前面所说的姿势以正常呼吸6到8次。吐气，慢慢地弯曲自己的手臂，然后让腰部、胸部、颈部按照顺序依次回到地面，最后恢复成俯卧的状态。每次要以这种方式练三到四次效果最好。

练瑜伽有哪些注意事项?

瑜伽虽说是一种很慢的运动方式，但是它的身体幅度跨越的比较大，所以练瑜伽时要特别注意的就是要量力而行，不要过于超越自己的极限，这样会对自己的身体有一定的伤害。练瑜伽，效果是慢慢显现出来的，柔韧度也是需要慢慢来的，不能急于求成，一定要慢慢来。另外，练瑜伽最好是在专业老师的指导下练习，尤其是一些高难度的动作。

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