【医疗养生】福建省名中医郭为汀：冬季老友保健知识 快收藏～

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“春夏养阳，秋冬养阴。”寒冬来临，对于身体功能衰退、抗病能力减弱的老年人来说，稍不留意，便会引起旧病复发或增添新病，有的甚至还会危及生命。因此，老年人冬季应加强保健，防患于未然。

医师名片

郭为汀 晋江市医院中医主任医师

擅长：心脑血管疾病、消化系统疾病、各类关节炎等疑难杂症的诊治。第五批国家老中医药专家学术经验继承工作指导老师，福建省名中医。

//重保暖调饮食勤通风//

郭为汀介绍，当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人高血压、中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易产生心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎、冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。所以，老年人要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒。

在冬季，老年人的日常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂，避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大、不易消化的食物。

此外，在冬季，不少老年朋友为了御寒而将门窗紧闭，再加上取暖设施的使用，致使室内空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，还应注意保持室内整洁、空气流通。

//多运动忌烟酒防传染病//

郭为汀介绍，在冬季，老人应在力所能及的情况下多进行户外活动，坚持每天锻炼，这对增强体质、防病保健大有裨益。此外，冬季房门紧闭，烟雾不宜外散，如若长期烟雾蓄积，对人体影响更大。由于冬季室内外温差较大，酒后体虚，易使外寒之邪乘虚而入，寒热错杂，极易给心、肺、脑造成损害。

值得一提的是，冬季是各种呼吸道传染病的好发季节，而老年人的机体免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上传染病。因此，郭为汀建议，老年人要注意防止传染病，最好少到人口流动性大、人群密集的地方，如商店、超市、娱乐场所等，家里有传染病病人时更要注意预防。尤其注意防止以下五种病：

1.防胃病。要特别注意胃部保暖，饮食宜选温软、素淡及易于消化的食物，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒。

2.防感冒。要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力。

3.防中风。首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗，其次是注意及时发现先兆症状，一旦出现苗头应速送医院诊疗。

4.防心梗。要加强户外体育锻炼，重视防寒保暖，室温最好控制在15℃~18℃，以防寒邪侵袭，诱发新病。

5.防瘙痒。应注意饮食调理，多吃新鲜蔬菜、水果及豆制品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物，亦可选用养血益气、润肤止痒的中药治疗，如黑芝麻、六味地黄丸及杞菊地黄丸等。

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