男人缺钙的主要症状有这些 食疗补钙轻松解决

男人如果缺钙，以后一般都会出现厌食，容易骨折，驼背，牙痛，牙龈出血，牙齿松动，脱发，腰酸背痛，容易感到疲累，以及失眠多梦，烦躁易怒，注意力不集……接下来就为大家详细地介绍一下男人缺钙的症状以及相关食疗，希望对大家有所帮助。

男性朋友们如果平时出现这方面异常症状的话，人体总是很容易出现缺钙的现象，男人是一个家庭的支柱，他们的心里会有很大的压力，工作也会更加辛苦，这些都会影响他们消化食物，影响他们对营养和对钙的吸收，也就会造成他们缺钙。同时因为体力付出更多，消耗的钙也会增加，这些都是造成男人缺钙的原因。再加上男人对钙的需求更大，所以男人缺钙的后果也会格外严重。

男人缺钙主要有以下几个主要症状：

第一，会出现情绪不稳定，心烦意乱，失眠等精神方面的问题，因为缺钙会使脑神经更加兴奋，也就造成了失眠等现象。

第二，骨质疏松，易骨折等骨科问题，因为缺钙，身体骨骼中的钙就会流失，骨头的硬度就会下降，也就会出现这些症状

第三，腰酸腿痛，易抽筋。

以上就是主要的缺钙症状了，接下来介绍补钙方法，通过饮食补钙即简单又方便，男性朋友可以自己选择：

1、脐橙

柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中最高钙的还要数脐橙，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。

2、芝麻

小小芝麻，不仅有补血明目、益肝养发、保养皮肤和强健身体的功效，还能促进骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克钙质，几乎与一杯牛奶的含钙量相当。

3、杏仁

28克杏仁中含有80毫克钙质，100克杏仁的含钙量就相当于一杯牛奶。每天一小把杏仁，不仅可以降血糖，促进减肥，降低胆固醇，也是补钙的良好来源。但是一次不要吃太多，以防摄入过多热量和脂肪。

看了以上内容相信大家也对于男人缺钙的症状有哪些也都有了解了吧，每日养生网tqys.net温馨提示您，男性补钙要适当多吃海带和虾皮一类海产品，同时可以将碧根果、杏仁等坚果类食物作为零食吃，还要注意多吃一些绿色蔬菜和水果，这样都可以起到补钙的作用。

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