每周超过3天连续1月 构成失眠要面对

有人的失眠是躺半天睡不着，也有人是很快入睡，却常在半夜醒来，而且很难再睡着!想到隔天还要上班，闹钟却显示时间已经来到清晨4、5点，实在让人好焦虑

所谓的失眠分成好几种类型，前面说的睡到半夜会自动醒来，而且不容易再度入睡的现象，也是失眠的一种。如果这个情况连续一个月，每个礼拜都出现至少3天，已经明显影响生活质量，那就是该认真面对睡眠障碍的时候了。

首先，我们必须找出失眠的原因，才能对症下药。精神科医师温闵凯表示，感冒、骨头痛、消化不良、肝指数过高、甲状腺亢进等都会影响睡眠，大家应该先想想看自己有没有这些问题，如果没有，再继续考虑其他可能性。

需要提醒的是，很多甲状腺亢进的患者虽有固定服药，仍然会有浅眠困扰，这是因为甲亢药物主要是调节荷尔蒙而不是神经，而甲亢患者的神经容易处于亢奋状态，因此造成睡眠障碍。

另外，菸、酒、槟榔会刺激人体的中枢神经，也是造成睡眠质量不佳的常见原因。

肌肉紧绷酿失眠医师5建议必知

排除以上因素后，失眠问题的来源大多是心理压力，即使不一定要花很多时间入睡，却因心事重重，睡前不够放松，使得神经和肌肉紧绷，睡着后还是有在半夜醒来的机会。

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