女性在经期可以吃芦笋吗?女性在经期怎么吃芦笋才好?

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女性在经期身体会变得异常虚弱，由于大量失血的原因，整个人气血会变得很差，所以建议在经期尽量多吃一些益气养血、补充矿物质的食物，以及一些易消化的、营养丰富的、利于行经的食物，芦笋的营养就非常丰富，那么女性在经期可以吃芦笋吗?请跟着每日养生网tqys.net往下看。

女性在经期可以吃芦笋吗?

女性在经期是可以吃芦笋的。

月经期是女性朋友最特殊的时期，在这个时候一定要注意的就是饮食方面的妥当健康;我们都知道女性在月经期是不能吃凉的东西，所以这个时候就可以吃一些富含有丰富的粗纤维的芦笋，芦笋的营养价值比较高，有利于身体的吸收，尤其是和白芝麻搭配在一起，对于经期的女性恢复体力有很大的帮助。

女性在经期怎么吃芦笋才好?

1、酱烧芦笋豆腐

材料：芦笋，豆腐，白芝麻，奶油，酱油，米酒、醋各少许

做法：芦笋洗净，去老皮切段，豆腐去水切块备用;热锅加油，放入芦笋段、豆腐块翻炒;待芦笋快熟时，加入酱油、米酒、醋调味，起锅后，撒上白芝麻即可。

功效：生理期间，由于流失大量的血液，身体容易感到疲劳，抵抗力也容易下降而感冒，此道菜富含维生素，有助消除疲劳，补充元气，避免感冒。

2、干贝奶油芦笋

材料：芦笋，新鲜干贝，甜椒，奶油，酱油、柠檬汁各适量

做法：所有材料洗净，芦笋去老皮切段，甜椒去籽切丝备用;热锅加奶油，放入干贝，煎到快熟时放入芦笋和甜椒丝翻炒;加酱油调味，待快收汁时关火，最后均匀淋上柠檬汁即可。

功效：此道菜富含维生素E，可以促进子宫肌肉的血液循环，缓解痛经，适合生理期腹部会闷痛者食用。

每日养生网tqys.net（www.tqys.net）为你整理的答案，大家都记住了吗?女性在经期是可以吃芦笋的，尤其是对于经期会有不适症状的女性朋友来说，吃芦笋可以在一定程度上缓解不适，并未身体提供大量的营养物质，确保即使在经期也会能充满动力，是非常好的食物。

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