打篮球的几大好处 打篮球需要注意什么(2)

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打篮球的注意事项

1、注意准备护具：在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法。

2、注意热身：在打篮球之前对身体进行预热，可以做一些轻微的慢跑，压压腿、活动活动手指等。让身体能尽快进入状态。

3、注意控制时间：有些人因为特别喜欢打篮球，可以一直练球很长时间，但是长时间的大运动量会造成身体机能下降和抵抗力下降。一般来说，每次打篮球时间控制在1小时左右为宜。

4、注意不要戴眼镜和首饰：在打篮球时最好是不要带眼镜，因为在激烈的篮球赛中，很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况;而首饰在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

打篮球是很多人喜欢的有氧运动，上文详细为大家介绍了打篮球的好处和注意事项，希望对大家有帮助，另外我们每日养生网(www.tqys.net)的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。

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