上夜班和倒时差的区别 这里为你解答

上夜班是你连续工作了一整个晚上，而倒时差是因为你去了两个不同时间的地方。这两个现象是完全不同的，但是我们采取相同的方法来倒时差以及倒夜班。但是我们建议的是不要经常上夜班，最好是不要上夜班，这样对身体的伤害很大。

等你每个月飞一次地球的另一边，你的感觉就是：看着太阳，但是想睡觉，晚上没有太阳了，终于可以睡觉了，但是大脑太兴奋。

出国去国外的时候感觉每天晕晕沉沉的，但是不知道为什么，每次回国，我都很精神，瞬间就没有时差的感觉了。最佳试验方法，开着200W的灯泡睡觉。你就知道什么感觉了。或者白天把窗帘弄得很严实，屋里黑的，然后开着灯，强迫自己不睡觉。忘了说了，还有一点很重要，吃饭时间改变了，胃受不了。该吃饭的时候你在睡觉，起床以后国内是睡觉时间，肚子吃不进去东西。对肠胃损害是相当的大。

到了时间不睡觉，长期与身体对抗会带来严重问题。包括免疫收到抑制、患癌和冠心病的风险增高，甚至还可能导致代谢紊乱。夜班工作者更容易罹患肥胖症。也可以运用到光线。需要清洗的适合借助蓝光，需要睡眠休息(白天)尽量让室内昏暗。

夜班工作者必须轮流换班。不断改变的作息时间，不利于健康。有条件的话，最好是夜间在进入修复期时(大概是2-3点)小憩30min或90min一下。因为冬天的黑夜比较长，天亮的时间也比夏天晚了。人很容易受到季节的影响，缺乏日光，导致褪黑素分泌增多，昼夜节律失去平衡。所以中午时分的日照就特别重要了。

以上就是上夜班和倒时差的区别，每日养生养生提醒您，上夜班会伤害身体内的各个器官。

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