明日立冬 先别忙养生！这才是最重要的事！现在知道还不晚
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11月7日进入立冬。中医认为，立，建始也，冬，终也，万物收藏也。民间把“立冬”作为冬季的开始，在寒气笼罩的冬季，阴气极盛，阳气潜藏，此时养精蓄锐，为来春生机勃发作准备，来年方能身体健康。
每年到了立冬以后
中医专家也纷纷进行自我保养
小编邀请专家谈谈立冬养生
壹
早睡促养精
唐代名医孙思邈说：“冬月不宜清早，出夜深归，冒犯寒威；早睡以养阳气，迟起以固阴精。”
成年人一天要保证8小时睡眠时间，中午要午休，充足的睡眠能有效恢复精力，养阴培气，有益于冬季阳气潜藏，阴津蓄积。晚间可揉搓足心涌泉穴，缓解疲劳、促进睡眠。
贰
泡浴-足疗活筋络
就医学观点而言，瑶浴具有放松筋骨、消除疲劳、促进血液循环，排除体内毒素垃圾，促进新陈代谢等效果。
足寒生百冷。“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，且分布着60多个穴位。《内经》曰：“肾者，主蛰，主生精填髓，封藏之本，精之所处也。其华在发，其充在骨，为阴中之太阴，为元气之根，精神之舍”。
“
脉道瑶浴
睡前坚持用中药泡脚，会产生不同的药效，能刺激这些穴位，促进气血运行，调节内脏功能，疏通全身经络，从而达到调整脏腑功能、增强体质、祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气、散寒除湿、宣痹止痛等功效。
一般选择木桶，中药温度38-43度，不要超过45度，每晚泡15-20分钟左右。
中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。药灸养生可振奋阳气，提高免疫力，也是寒冷冬季抵制严寒的不错选择。
叁
药灸不能少
立冬后，自然界将逐渐阴盛阳衰，气温降低，寒气袭人，人体阳气容易受到损伤，要注意保护阳气。
中药外敷通络草本臻萃上焦调理，打通「上焦」，开胸理气安心肺，促进心肺气血通畅让您秋冬无恙，病在初起，多以上焦心肺卫为主，秋冬气候节奏变化过快，身体往往会出现各种不适。尤其雾霾天的时候，这种症状会更加严重，很容易出现嗓子干痒、咳嗽，引发感冒、鼻炎、肺炎，甚至出现呼吸不畅、缺氧、头晕的症状....脉道中药外敷膏是外敷的膏状，通过透皮吸收，结合艾灸箱外敷45分钟即可，外敷结束刮下收取即可。
最适合药灸两大人群
1
脾肾亏虚，阳气不足者
很多人，尤其是女性在冬季会表现出面色淡白，精神萎靡，懒言懒语，嗜睡喜卧，畏寒肢冷，倦怠乏力，腰酸腿软，小便清长。这些均是脾肾亏虚，阳气不足的表现。
人之阴阳与生俱来，需要通过后天的水谷精华不断补充，才能维持长久。有这方面表现的朋友，要好好抓住冬季，做药灸补充阳气，为来年的好身体打下基础！
2
阴阳失调，久寒侵体者
药灸疗法的产生，在我国已有数千年历史。药灸就是通过烟熏火灼把中药的药力通过穴位经络带到人体的痛之处，借其温热刺激及药物作用，温通气血，扶正祛邪。艾灸具有调和阴阳、温经驱寒、温阳补气等治病养生功效。
诸如肩周炎、颈椎、腰椎等骨关节痛症；以及妇科痛经、宫寒；还有哮喘、慢性胃肠炎等因阴阳失调，久寒侵体引起的症状，在冬季药灸，可以得到最佳的驱寒补阳之功！
中药外敷灸45分钟的细胞免疫药灸疗愈
相当于：
1次 彻底的休闲放松
1次 彻底的内脏清脂
1次 睡眠调理
3次 专业的面部护理
35分钟 全身经按摩
50分钟 淋巴舒缓
2小时 全身瑜伽运动
300次 有氧扩胸运动
15公里 慢跑消耗的脂肪
肆
怡心养阳气
立冬养生要注意“藏”（藏阳、藏精、藏神）。冬日养生当重视阳气的敛藏，无扰乎阳，无耗其精。
藏阳
冬天寒冷，寒与肾相应，易伤肾的阳气。中医主张“早卧晚起，必待日光”，意思就是说，冬天要早睡晚起，等太阳出来再起床以避阴采阳，中医学极为重视阳光对人体健康的作用，常晒太阳能助人体的阳气。
冬天黑得早，光照时间短，人体大脑松果体褪黑激素分泌增强，能影响情绪，光照可抑制此激素分泌，因此要多晒太阳，特别是背部。运动以静态运动为主，可选择打太极拳、八段锦、散步等，不适宜做剧烈运动，以微出汗为佳，避免大汗而使阳气外泄。立冬运动要坚持，保暖是关键。
藏精
《黄帝内经》曰：“冬不藏精，春必病瘟。”就是说，冬天如果没很好地养“藏”，春天就会缺乏物质基础，造成免疫力低下，容易得病。劳作应适度，不宜过度身劳、心劳，不宜过度酒色，以免阳气浮越、耗损肾精。保护住精血，以藏精于肾，以防来年患病。
藏神
冬天要内藏神气，保持精神安静，要想办法控制自己的精神活动，要把神藏于内，不要暴露于外。要调摄不良情绪。对于郁结心中的不良情绪，通过适当方式发泄出来，以保持心态的平和。多吃养心安神之品，如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米、米粥等。
伍
食补助健康
立冬后，天气寒冷，除了膏方进补，食补可以提高人体免疫功能，促进新陈代谢，使营养物质转化成能量并最大限度地储存于体内，有助于体内阳气的升发。
中医认为，冬季饮食以滋阴潜阳为主，遵循虚者补之、寒者温之、“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚则补之”等古训。
饮食上多吃滋阴潜阳、温热补肾之物，黑色入肾，多吃些黑米、黑芝麻、黑枣、乌鸡等，还有板栗，健脾补肾。增加动物性食物，如瘦肉、蛋、禽、鱼、奶，增强免疫力，保证足够量的主食，除了米饭、面食等，多吃薯类，可以经常喝粥。少吃寒冷食物，可以尝试药膳进补，如平时煲汤加黄芪、山药、银耳、枸杞、红枣、百合、海带、羊肉、鸡肉等。
人有男女老幼之别，体质有虚实寒热之辨，中医养生的原则为“少年重养，中年重调，老年重保，耄耋重延。”故冬令进补，应据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。
脉道经络养生
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