女生失眠多梦该怎么缓解调理? 引起失眠多梦的原因有哪些

女生失眠多梦该怎么缓解调理?

1、运动调理：运动锻炼不仅可以强身健体，还具有一定的促进身体血液循环和代谢，以及放松身心的作用，每天坚持运动不仅对身体好，还能缓解女性失眠多梦的不良症状。

2、饮食调理：想要调理日常生活中的失眠多梦，大家也可以选择饮食调理，日常可以多吃一些助眠安神的食物，比如莲子芯、香蕉、牛奶等食物。

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引起失眠多梦的原因有哪些

1、心理因素

如果心中有事很容易出现忧虑、担心、害怕等一系列负面情绪，对睡眠不利。

2、环境影响

环境也是造成睡眠质量下降的一个重要原因。

3、疾病

身体疾病也会导致失眠多梦。

4、生活习惯改变

比如出差旅行、熬夜等生活习惯改变也会对睡眠造成一定的影响。

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