薏米搭配芡实吃有哪些好处?薏米搭配芡实怎么吃?

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薏米和芡实都是日常生活中常见的食材，都具有极好的食疗保健作用，薏米可以利水除湿、健脾止泻，而芡实则有益肾固精、健脾固涩的作用，两者搭配食用还具有很多好处，那么薏米搭配芡实吃有哪些好处大家知道吗?每日养生网tqys.net马上来为大家解答。

薏米搭配芡实食用的好处?

清热除湿

薏米性凉，味甘、淡，食用具有很好的清热的作用，适合体质湿热的人群使用吧，可以很好的去湿降火。

1、促进排便

薏米中含有的薏苡素，具有刺激肠道收缩的作用，可以促进肠道蠕动，在一定程度上缓解便秘的情况。并且薏米性微凉，也能增加肠道的滑利性，有利于排便。

2、益肾固精

芡实和薏米味甘，具有滋补的作用，而且芡实入肾经，食用具有一定的滋补肾脏的作用，可以在一定程度上益肾固精。

3、去湿利尿

芡实和薏米都具有很好的去湿的作用，可以促进体内的湿气排出体外，并且芡实和薏米中矿物质含量较高，食用可以促进体内水分的排出，因此具有去湿利尿的作用。

4、补充营养

芡实和薏米中含有较多的碳水化合物、蛋白质、矿物质，食用具有很好的补充供能物质和矿物质的作用，可以补充营养。

薏米搭配芡实怎么吃?

薏米芡实粥

材料：芡实40克，薏米40克，粳米120克，水适量，盐少许。

做法步骤：先把粳米、薏米淘洗干净，把芡实捣碎备用;将加工过的粳米、薏米、芡实倒入锅中，加水适量，用武火煮20分钟后，改为文火再熬煮1个小时，以适量的盐调味即可。

功效：降脂减肥，利尿降压。

哪些人不适合吃薏米和芡实?

1、孕妇、经期女性不宜食用。

2、有腹痛腹泻、肠胃不适、脾胃寒凉的人群不宜食用。

3、糖尿病人群不宜服用薏米芡实。

4、对薏米或者芡实过敏的人群不宜服用。

经过以上文章内容我们可以了解到，薏米和芡实都是营养健康的食材，两者搭配食用，药效相辅相成，具有极好的食疗保健的作用，但是要注意，薏米和芡实都有一些禁忌人群，大家在食用之前一定要了解清楚，不要盲目服用。

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