60岁以上的老人 每天走多少步最好？医生：最好别超过这个“数”

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导语：如今大多数人对于“养生”这个词还是比较敏感的，人人都想要有一个好身体，都想要长命百岁，但是在这期间是需要付出很多的精力，尤其是到了60岁之后，身体素质越来越差，这个时候如果没有意识养生，还是会造成疾病的发生。

不知道大家平常是否有走路散步养生的习惯？这个时候很多人就会每天走路来养生，虽然具有一定的效果，但是也要有一个度，对于步数的考验还是很大的，最好不要超过这个“数”，接下来让我们具体了解一下！

走路散步成为很多老年人的养生方式，他们不适合剧烈的运动，所以习惯在饭后开启走路的模式，所以很多人就会产生对于走路步数的疑问，到底走多少步对身体更好呢！

60岁以上的老人，每天走多少步最好？医生：最好别超过这个“数”

有关美国的专家表示：老年人走路最好的范围应该是在5400~7900步，如果走路的时候，运动心率在每分钟105~115次，说明身体较健康，达到6000步能够达到人体所学的运动量，如果本身体质比较好，但是也要超过8000步。

除此之外，对于很多身体素质不算是太好，平常总是腿脚酸痛的老年人，在选择散步运动的时候也要控制好量，避免过量的运动伤害到骨骼。

坚持每天走路对身体有什么好处？

好处一：保护心脏

心脏健康身体是比较重要的，尤其是很多老人到了一定的年龄心脏也会逐渐衰弱，这个时候如果不好好保护心脏的话是会威胁的身体健康的，走路的过程是可以降低血压，同时调节了胆固醇，有利于心脏健康。

除此之外，坚持走路能够防止老年痴呆症以及大脑萎缩，因为在走路的时候能够增加大脑的体积，防止记忆力减退。

好处二：预防糖尿病

糖尿病近几年的发病率也越来越高了，走路的过程是可以降低糖尿病的发生概率，大家是可以尝试一下的。

好处三：保护骨骼

骨骼健康是走路的成果，很多人总是不爱运动，导致骨骼出现退化的情况，所以说平常多走路时可以起到保护骨骼的功效。

好处四：稳定体重

体重如果比较稳定的话是可以降低很多疾病的发生概率，尤其是三高疾病问题，而且高血压患者很有可能就是体重过高导致的，大家最好以及防范。

老年人走路时应注意什么？

1、穿舒服的鞋子

散步的时候一定要穿合适以及舒服的鞋子，最好的运动鞋，这样可以保证腿脚的舒服程度，有助于缓解酸痛感。

2、注意恶劣天气

如果恶劣天气的话就不要出门散步了，这种情况下是不利于外出，风比较大的情况下是会导致感冒发烧情况的出现，大家要学会避免。

3、锻炼时适量喝水

运动锻炼是可以补充水分的，但是一定要适量，并且要缓慢进行，而不是一口气喝光所有，这样很容易被呛着，要多加注意。

结语：不知道大家一天走路的步数是多少呢？可以评论下方留言讨论一下！

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