夜跑和晨跑哪个更好？晨跑和夜跑的最佳时间

跑步是很常见的一种锻炼方式，可以帮助人们减肥、还能锻炼身体的肌肉和骨骼，是一种极好的有氧运动，跑步也分为晨跑和夜跑，有些人喜欢晨跑还有有些人喜欢夜跑，那么大家知道夜跑和晨跑哪个更好吗?每日养生网（www.tqys.net）马上来为大家介绍。

晨跑和夜跑哪个比较好?

晨跑和夜跑各有好处;

晨跑也就是早晨跑步，晨跑可以让人全天都保持一个良好的精神状态，并且还能帮助身体排毒、锻炼等，有益于人们的身体健康;而夜跑也是非常好的，夜跑具有极好的减肥效果，并且还具有一定的促进睡眠的作用，一些睡眠不好的人可以尝试一下夜跑。

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1、晨跑的最佳时间：虽然说是晨跑，但是晨跑的时间并不适合太早，最好在太阳刚出来的时候，大概在七点左右，这时候晨跑空气质量比较好，还具有一定的保健作用。

2、夜跑的最佳时间：夜跑是非常好的运动方式，夜跑最好选择晚饭一小时后到睡前两小时之间，并且在晚上10点之后就不能进行夜跑了，这样会影响睡眠，危害身体健康。

晨跑和夜跑的注意事项有哪些?

1、大家在夜跑和晨跑的时候，都要注意进行热身运动，因为跑步是非常容易受伤的一种运动项目，只有进行充足的热身运动，还能减小受伤的几率。

2、大家在夜跑和晨跑的时候还需要注意，不能空腹跑步，空腹跑步对于肠胃健康和身体健康的危害都是非常大的，但是刚吃完饭也是不能跑步的，需要等一个小时左右。

本文系每日养生网原创发布于2020-01-03 16:59:17分，未经许可转载属侵权。

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