夏季也要使用跑步机 这些错误可别犯

夏季天气炎热，外界的高温会引起我们的身体不适，尤其是在中午的时间，强烈的阳光会晒伤我们的皮肤，因此大家纷纷把锻炼地点转移到了室内，比如使用跑步机来跑步，那么夏季使用跑步机要避免哪些错误呢?每日养生网tqys.net来告诉您。

夏季使用跑步机要避免哪些错误?

1、省略热身或冷却

在跑步机上跑步同样先需要热身，让体温上升，把肌肉唤醒;跑步结束之后，跑者不能直接走下跑步机，否则可能会因为心率和血压的快速下降而引起头疼，跑者应该通过5~10分钟的慢跑或者步走让身体逐渐冷却下来。

2、跑姿不正确

跑姿对我们来说是很重要的，因为不正确的跑姿会给我们的膝关节、踝关节以及半月板带来更大的压力，长此以往就会对骨骼造成损害。

3、抓着扶手跑

这种姿势会导致耸肩，从而让颈部、肩膀和背部疼痛;有的跑者认为抓着扶手可以让自己的跑速更快，实际上这会降低训练强度，起不到应有的效果。

4、始终匀速跑步

如果在跑步机上一直以匀速进行跑步，身体很快就会适应这种强度的训练，燃烧的热量就会减少;通过对速度的调整，跑者可以进行多种形式的训练，不断的让身体感受到挑战，才能取得最大的效果。

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