还在为过度紧张而烦恼？让我告诉你缓解紧张秘诀！

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都说紧张是人成功路上的绊脚石，有很多的人虽然在平时非常的下功夫，但是一道需要去反馈自己所学到的知识或者是表演某一种才能的时候，却又会因为紧张而搞砸，有些人就是因为无法处理好自己的紧张情绪，所以屡屡挫败，还在为过度紧张而烦恼吗？让我告诉你一些缓解紧张的小秘诀吧！

放松自我

其实人们一生当中总是会面临各种各样的问题，没有一个人是永远都不会有紧张感的，不管是在谈恋爱的过程当中还是在进行自我演示的过程当中，人们都会出现心跳加速的这种紧张感，这是属于正常的心理反应和生理反应是不能够避免的，但是人们可以在遇到这种情况的时候及时的做出自我反馈，并且让这种紧张感能够更好的督促自己来完成下面的工作。在发现自己有明显的紧张情绪之后，可以进行自我放松，比如说听一听轻音乐或者是选择闭眼休息一下，这种方式都是比较好的，能够让自己的紧张感快速的放松下来。

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每个人对待紧张情绪的方式都各有不同，但是就目前来看比较好的方式，就是将自己的注意力转移出去，有些人一直都在不停的幻想，自己上台之后可能会出错的场景，这样会使得自己的紧张感进一步的加重，如果说希望能够让自己的紧张感逐渐消失的话，那么一定不要去想之后的后果要将自己的注意力转移。现在有些人就会经常在要进行上台展示，或者是面临考试的时候，把注意力转移到其他一方面，让自己没有时间来思考接下来的问题。

进行自我巩固

一般粘液质的人群是不会非常注重自己的紧张情绪，而比较注重自己紧张情绪的，是其他的三种人格类型，尤其是多血质和胆汁质以及粘液质的这几种人，由于在平时并不非常注重自我的巩固，所以导致在上台的时候会有一种明显的紧张感。建议人们在上台之前应该要进行自我巩固，再巩固知识的过程当中，人们也会感觉自己心里比较有底，这样紧张感也就不会这么严重了。

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