改善头发发白的几个方法 让你重拾乌黑秀发

现在的人群，生活节奏快，工作和生活压力很大，容易精神紧张，情绪压抑，长期睡眠不足，及思虑过度等，从而导致肝肾不足，气血亏虚，造成头发早白。

头发发白的年龄日趋年轻化，不仅影响着患者的身体健康，也危及着心理健康，怎么样才可以减慢头发发白的时间呢?

平常多食用黑色的食物

日常生活中，我们的饮食中含有黑色的食物有很多，比如黑芝麻，黑木耳，黑豆，黑糯米等，黑色食物多入肾，可补益肾精，建议日常多吃黑色的食物，可以很好的改善头发发白的情况。

早上可冲黑芝麻糊，黑豆粉，此外，龙眼、红枣、黑葡萄干也可防止掉发，海鲜类的黑色食物，如海藻类，海带，紫菜等，含碘类的也可以达到亮发的效果对有效的改善头发质地大有益处。

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作为人体最耗能的器官，人脑每天要消耗掉身体 1/5 到 1/4 的能量，同时也会产生大量的垃圾。而睡眠是大脑清理垃圾的过程，良好的睡眠可以增强人体的免疫力，加强体质。

以中医角度来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆，肝，所以此时的身体应该好好的休息，否则肝胆功能将会修复功能受损，无法补足养肝，连带影响头发正常生长

日常要多做头皮按摩

日常要对头皮多做按摩，改善头部皮肤的血液循环，增加头部皮肤的血流量，梳子建议使用木制的或牛角梳子，比较不容易产生静电，避免梳子对头发的损坏。

不用梳子时，也可使用双手的手指代劳，一样由前向后梳，并用指腹在头顶揉压，或轻敲头皮，可促进头部血液的流动，若头部某一部位头发发白，掉发时，可在此处多按压。

尽量要心情放松

建议女性保持适量的运动和愉悦的心情，头发也会光泽乌黑，充满生命活力，男生经常进行深呼吸和散步可减少当天的精神疲脑，同样也会减少脱发。

同时也要注意，平时尽量不要做烫发、染发，用吹风机吹干头发等有损发质的事情。

最后，我们还要学会为自己减压，每天用乐观的心态去面对生活，通过深呼吸，散步，做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳，每天下班用热水泡澡，冲个热水澡，对减压也有明显的效果，能很好的改善头发发白因身体以及心理因素对其影响。

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