跳绳减肥效果好吗?跳绳需要注意什么?(2)

跳绳都有哪些注意事项?

1、跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀，手臂，手腕，脚踝，避免扭伤，挫伤等，进行适当热身运动可以让身体进入状态

2、跳绳的时间需要注意，运动量要循序渐进，刚学跳绳的人，应该按照自己的年龄段选择次数，比如20-30岁跳110-130次/分，30-40岁，跳90-100次/分，40-50岁，跳80-90次/分，50岁以上，跳70-80次/分。

3、跳绳时还需要注意着装，最好穿运动装或者轻便装，上衣要短，不要穿过长的大衣，风衣，鞋应选油弹性，质地软，重量轻的软底布鞋或运动鞋。

跳绳是极好的减肥运动，上文为大家详细介绍了跳绳的注意事项，希望大家仔细了解，另外我们每日养生网的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。

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