三餐不规律会不会减肥 如何合理安排三餐？

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现在很多人因为生活的压力和一些工作的需求导致自己的饮食十分的不正常。有的人是因为生活而饮食不正常，但是有的人确实因为想要减肥而饮食不规律。最近就有很多人在询问如果三餐不规律的话会不会出现减肥的效果，下面我们一起来探讨一下这个问题。

三餐不规律会不会减肥

我可以比较明确的告诉你关于这个问题的答案，正常情况下的话，饮食不规律的话是很难能够达到减肥的效果的，并且很多时候即使你在那个时候瘦下去了，出现反弹的可能性也是很大的。所以在一般情况下的话，都不建议用饮食的方法，主要是用节食的方式来减肥，这种方法很伤人的身体，并且效果也不明显。

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要知道，一般正常的情况下的话，我们人体一天当中消耗最大的是在上午的时候。因为人体的胃已经经过了一夜消化，在早上的时候身体里的能量基本已经排空，其实也就意味着，如果人们不吃早饭的话，那么在人们的一整个上午的活动当中，人们所用掉的能量，几乎完全靠人们前一天晚上所吃的东西来提供，如果是这样的情况长期下去的话，人们的身体很容易出现急性胃炎等情况，因为很明显这个时候是远远不能满足人们的人体所需要的营养的。但是如果因为这样选择在睡前吃东西的话，也是极为不合理的，因为如果人们吃夜宵的话，人体内的剩余的能量就会转为脂肪，这是身体产生的一些超额的能量所造成的，样就很容易发胖。

如何控制主食

很多人出现肥胖的情况是因为自己吃得太多了，那么这个时候就会出现要控制饭量的情况，控制饭量的话，建议选择用递减法，也就是每天一点点的减去一些食物，这对于一些淀粉含量很高或者是很甜的食物可以选择少吃或者是选择不吃。在一定条件的情况下可以选择多吃水果和蔬菜，建立一个比较健康的饮食习惯，这样就可以帮助人们在最大程度上达到减肥的效果。

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