这样调理肠胃 消化好 气色就好 让人更年轻 身体才能健康

古语有云“民以食为天”，吃对每个人来说都很重要。而吃完之后，如何消化，如何吸收，这个关键的过程少不了肠道。肠道健康了，身体才能更好地吸收营养，才能更健康，才能保持青春活力。随着社会的发展，生活的节奏也是越来越快，经常是三餐不定，随便应付，还会吃一些没有营养的垃圾食品。因而导致肠胃功能不佳，不要以为单纯的是胃不好的问题，胃不好就会影响身体的其他器官，身体是一个大系统，所以说一个器官出问题，紧接着其他器官也跟着遭殃。下面就罗列下肠道不好所引起的一系列的问题。

一、肠胃出问题表现的症状：

第一、便秘、腹泻，疼痛

由于肠道功能减弱，导致对食物的分解不完全，进而影响导致出现便秘情况。而腹泻主要是因为肠胃功能不佳，无法对某些食物进行充分分解，导致出现了一些有毒有害的物质进一步对肠胃产生了刺激性，进而导致出现腹泻的症状；

第二、消化不良、胀气、打嗝

第三、由于肠胃功能减弱，导致胃的排空能力减少，进而导致腹胀和消化不良的情况出现；

第三、口臭，肠道里堆积了宿便，宿便在有害菌的作用下会产生各种毒素毒素，扩散到口腔和鼻腔部，可能引起与口腔相关的疾病，并引发腐败性的口臭，而且毒素还会侵害人体的中枢神经，导致免疫功能失调，代谢紊乱，从而加重口臭。

第四、头痛，

肠道环境酸性化，导致血液无法运送充足的氧气到脑部，引发头痛等症状。

第五、抵抗力下降，身体易酸痛疲劳

肠道出现问题会抑制有益菌的繁殖，增加有害菌繁殖，导致细菌病菌等侵入影响肠道正常的消化吸收，进而降低身体的抵抗力。出现肩膀酸痛等症状，走一段路我要爬一小段楼梯就产生疲劳感，上班时缺乏活力，坐下就想睡；

第六、精神消沉，暴躁、抑郁

肠道就像第二大脑操纵着肠道蠕动，血液流速，消化液分泌和各种激素，与大脑一起控制着身体，如果肠道出现问题，就会在一定程度上导致人精神消沉，进而影响身体健康。

第七，皮肤粗糙、暗沉、嘴唇无光泽

皮肤能保护内脏和调节体温，也是人体最重要的排毒器官堆积在肠道中的毒素无法从粪便中排出，就会渗入血液进入皮肤，通过皮肤表层排出，从而引起皮肤暗沉，黄褐斑等各种皮肤症状，口唇淡白无光泽，甚至萎黄，而且常脱皮。

第八、舌苔有明显的齿痕

如果是健康的人舌苔应该是轻薄而又干净的，但是如果脾虚或者出现其它变化的话都说明身体抱恙。比如说舌苔有明显的齿痕，面色发黄。

第九、降低记忆力。

很多人认为年龄增长是记忆力衰退的主要原因，其实肠道年轻与否也会影响脑部辨识能力，因为年轻的肠道能够为脑部提供充足的营养，促使脑部的细胞的活动，保持良好的记忆力，而老化的肠道，不能为脑部提供充足的营养，使脑部运转缓慢，进而导致记忆力下降，所以肠道年轻与否也影响人的记忆力。

二、导致肠道疾病主要根源：

肠道是人体最大的消化器官和排泄器官，包括了人体70%的免疫系统，它如果受损，整个免疫系统都会处于崩溃边缘。此外，肠道有自己独立的运作中心，即使出现一些问题，也能继续控制整个内脏系统的运作。但我们也不能因此忽视它，不然我们的情绪就会受到影响，一个感觉不好的肠道会让我们感觉沮丧，严重时还会带来很多疾病，而一个健康、营养良好的肠道会大大地改善我们的情绪。

肠道健康了，人体免疫力才会提高，生病才会少，身体各个系统才能更有效运行，皮肤和身材会更好，人更显年轻。那么到底是什么原因导致肠道出现问题呢？

第一、无规律的饮食，不吃早餐，高能量的饮食习惯或暴饮暴食都会打断肠道正常消化规律诱发或加重相应的肠道疾病

第二、有熬夜的习惯，睡眠不足，在睡眠中副交感神经处于优势地位，能让大肠的蠕动变得活跃，如果经常熬夜或睡眠不足，就会导致自主神经功能失调引发排便异常。

第三、高油高糖的饮食习惯，过多的饱和植物脂肪会促使胆汁分泌加快，导致肠道病变，甚至促使肠道黏膜癌变。

第四、压力太大，肠道和大脑之间有着密切的联系，当感受到精神上的巨大压力，肠道就会紧张而痉挛从而导致便秘和腹泻等情况。

第五、有抽烟的习惯和饮酒过量，吸烟可使肠道运动的功能紊乱，造成蠕动亢奋或抑制加重腹泻或便秘的症状，此外饮酒过量会导致肠道内有益菌减少，有害菌增多打乱肠道菌群平衡，诱发肠道疾病。

第六、运动量不足，肠道的前后分别是腹肌和腰大肌，一旦运动量不足就会造成腹部和腰部肌肉衰退，长此以往容易导致肠道蠕动减慢，甚至影响正常的排便。

第七、疏于检查，有些人认为便秘腹泻不是什么大事，因此错过了治疗重大疾病的绝佳时机。

三，如何保养和调理肠胃

第一、排便，是肠内净化的最重要的一个环节，晨起定时排便，养成晨起定时排便的习惯，对肠道顺畅很重要，即使没有便意也要去，如果没有便意可轻柔肚脐，直至感到便意为止。体内大部分的毒素是通过粪便排出的，保持肠道的干净，肠道产生问题就像下水道被堵塞，会加重肝脏等排毒系统的负担，导致整个下水道，恶臭和腐败，影响健康。

第二、饮食要规律，胃酸分泌具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊乱，破坏了胃酸分泌的正常节律，久之可导致胃病，因此，日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食。应养成定时，定时时饮食的良好卫生习惯。

第三、每天喝1500到2000毫升的白开水，每天喝水最好是晨起喝一大杯温开水，有利于排出肠道内的毒素和垃圾，相当于给肠道洗一次澡，是肠胃呈现最佳状态空腹饮用淡蜂蜜水，蜂蜜具有解毒和软便的作用，空腹饮用蜂蜜水既可以补充水分又能给肠道增加养分，同时抑制肠道有害菌增多。

第四、重视饮食搭配，饮食应该温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒。如服药则要注意服药方法，防止药物对胃黏膜的刺激。

第五、养成细嚼慢咽的习惯，平时要注意少吃过硬粗糙的食物，要注意细嚼慢咽，充分的咀嚼可以帮助减轻肠胃的负担。咀嚼次数多，分泌的唾液也多，可以帮助消化食物，杀灭细菌，可保护胃黏膜。

第六、适度运动激活肠道。每个人可以根据自己的体质选择适合自己的运动，如腹式深呼吸，腹部按摩等技能锻炼腹肌，促进肠道蠕动，加速粪便排出，又有利于肠道菌群平衡，防止肠道老化

第七、保持愉悦的心情，有人的消化内壁，有一个非常复杂的神经网络，它有自己的喜怒哀乐，长期压力过大，过度紧张，抑郁焦虑等不良情绪可能引起肠道功能紊乱，因此学会控制自己的心情，有利于肠道内环境的稳定，保持肠道年轻。

第八、防寒，包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

四、吃什么能养胃

第一、多吃粥类、多喝清淡的汤类，这些给胃的消化压力不大，很容易地得到消化，坚决不要吃生硬的饭菜，这些只会加重肠胃的消化压力，给它们增加负担。对于肠胃不好的人来说，要是给它们减轻负担和压力，让肠胃有更多的时间来自我调理和修复多吃一些温和类的蔬菜，如：南瓜、荠菜、韭菜、豆类、卷心菜、花菜等，和温和的肉类，如：虾、鲢鱼、草鱼、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚，禽类蛋等。

第二、少吃或者不吃辛辣类的食物，辣椒、洋葱、大蒜，这些都对肠胃有非常强的刺激作用。

第三、山药味甘性平，其补脾养胃的功效特别显著，它能够滋润胃黏膜，起到保护胃的作用，对治疗胃痛也有一定的功效。特有的黏蛋白而且它不寒不热、作用温和，非常适合胃功能不强，脾虚食少、消化不良、腹泻的老年人食用。

第四、银耳也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

饮食不规律和饮食不当是引发肠胃不适的主要原因，日常生活中应注意饮食习惯，多运动。在发生肠胃不适的时候，可以通过调节饮食和揉摸腹部来帮助解决，严重的应及时去医院就诊。

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