肌肉拉伤怎么恢复快?肌肉拉伤怎么预防?
2018-09-07 分类:运动
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运动虽然是一种极好的保健养生方式,但是在运动的时候也是有一定的风险的,因为稍不注意就会导致受伤,运动的时候最常见的就是肌肉拉伤了,那么大家知道肌肉拉伤怎么恢复快吗?肌肉拉伤怎么预防?每日养生网(www.tqys.net)来为大家解答。
肌肉拉伤怎么恢复比较快?1、注意急救:如果出现了肌肉拉伤的情况,大家最好及时的进行冰敷,稳定伤情,之后马上到医院就医,这样可以有效的减轻伤势,也能提高恢复的速度。
2、按摩:肌肉拉伤之后,想要促进恢复,可以进行适量的热敷和按摩,但是一定要去专业的中医按摩处进行,以免按摩手法不专业加重伤情。
怎么样可以预防肌肉拉伤?本文原创栏目https://www.tqys.net/ysff/yundong/不得转载1、想要预防肌肉拉伤,那么在运动锻炼之前就一定要进行热身运动,热身运动可以舒缓肌肉、提高骨骼的灵活性,可以有效防止运动中受伤。
2、想要预防肌肉拉伤,那么在运动的时候一定要注意,选择适合自己的运动,运动程度不宜超过自身的负荷,并且要姿势正确,这样也能预防肌肉拉伤。
肌肉拉伤后有什么注意事项?1、饮食要注意:如果出现肌肉拉伤的情况,那么在日常饮食中就需要注意,一些辛辣刺激的食物、海鲜发物等食物都不能食用了,以免刺激伤口,不利于恢复,日常饮食最好以清淡营养为主。
2、要注意休息:肌肉拉伤之后大家一定要注意,不要在进行锻炼了,俗话说“伤筋动骨一百天”,只有好好的休息还能帮助伤口的快速恢复。
本文系每日养生网原创发布于2019-11-13 11:20:17分,未经许可转载属侵权。
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