男人的冬季养肾宝典：做到这四点 防寒是关键

天大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏；所以冬季养生应以养肾为主，逆之则会伤肾，到来年春天就会生疾。

对于男士来说，肾脏是重要的器官，冬季肾脏的机能正常，则可调节肌体适应严冬的变化，否则就会使新陈代谢失调而产生疾病；所以冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。

冬季养生：良心的起居习惯

早在《黄帝内经》里就有指出：“早卧晚起，以待日光。”意思是什么呢?

就是说冬天要早睡、晚起，起床的时间最好是在太阳出来后（尤其对于中老人而言）。所以冬季起居养生应注意做好以下几点：

1、穿衣要注意保暖：衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。

2、冬保要做到三暖，头暖、背暖、脚暖；特别要注重双脚的保暖，脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低；中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、阳痿、腰腿痛等病症。

3、要定时开窗换气有利于身体健康；蒙头睡觉不可取，冬天蒙头睡觉极易造成缺氧而致胸闷气短。

冬季养生：适量运动

冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。

适当运动，健肾强身。冬季锻炼时运动量要适当，适合散步、慢跑、打太极拳这些消耗不是很大的运动方式！冬季坚持锻炼身体，有养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。

冬季养生：要保持心情愉快

冬季要重视保持精神上的安静，还要学会及时调整自己的不良情绪，当我们处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

冬季养生：重视饮食养肾

冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。

同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食忌生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。

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