在日常的饮食中 有哪些骨质疏松食补方法

原发性骨质疏松是以骨量减少、骨的微观结构退化为特征的，致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身性骨胳疾病。

当身体骨骼发生了病变以后，不仅需要及时到医院接受正规的检查以及治疗，然后遵医嘱对症下药，还需要在日常饮食中，进行适量的食补，才能促进骨骼疏松的病情的改善，那么在日常生活中，有哪些骨质疏松的食补方法呢?跟随每日养生网（www.tqys.net）来一起了解一下。

桑葚牛骨汤的做法

将桑葚洗净，加入适量白酒、糖少许蒸制。将牛骨置锅中，水开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮。煮至1-2个小时以后，牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，然后捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。

桑葚具有补肝益肾的功效，而牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白，能够很好的促进骨骼生长，具有滋阴补血、益肾强筋的功效，特别适用于骨质疏松症、更年期综合征等症状。

黄豆猪骨汤的做法本文原创栏目https://www.tqys.net/rq/zln/不得转载

将黄豆提前用水泡6-8小时，将鲜猪骨清洗干净以后，过热水焯一下，去掉多余的血沫以及腥味，捞出沥干水分，然后将猪骨放入砂锅内，加生姜、葱段、黄酒等，大火烧开以后用文火煮至骨烂，然后放入黄豆继续煮至豆烂，加入适量食盐即可食用。

鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等有效成分，对骨骼生长有补充作用。黄豆含不饱和脂肪酸以及钙，具有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养的作用。

虾皮豆腐汤的做法

将虾皮洗净后充分泡发，嫩豆腐切成小方块，油锅加热，煸香葱姜以后，将豆腐煎至两面金黄，然后加入适量的高汤，煮开以后放入适量的虾皮，倒入是来那个的额淀粉勾芡，锅开以后，撒上适量的葱花就可以食用了。

虾皮中含钙量非常的丰富，而豆腐含钙量也较高，可以很好的补充身体对钙的吸收利用，特别适合缺钙的骨质疏松症的人群食用。

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