血气不足怎么调理？血气不足的症状

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血气不足指的是身体气虚和血虚的表现，血气不足的人往往表现为消瘦体弱、容易劳累、面色无华、月经不调等症状，非常不利于我们的身体健康，那么大家知道血气不足怎么调理吗?血气不足的症状又有哪些呢?每日养生网（www.tqys.net）马上来为大家解答。

血气不足怎么调理?

1、饮食调理

血气不足就要补血补气，所以大家在日常饮食中，就要多吃一些富含铁、叶酸等成分的食物，比如红枣、莲子、动物肝脏、鸡蛋、胡萝卜、菠菜、黑芝麻、核桃等食物，有益于身体健康。

2、运动调理

运动也具有调理血气不足的作用，运动可以促进人们身体的血液循环和代谢，提高身体的体质，每天进行适量的有氧运动对于血气不足的人是非常好的，血气不足的人比较适合瑜伽、太极、气功等舒缓的有氧运动。

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1、血气不足的人皮肤状态都不会很好，健康人都是肌肤红润有光泽的，而血气不足的人往往是皮肤暗黄无光、还容易长皱纹的。

2、血气不足的人睡眠也会受到影响，往往会出现失眠多梦、并且容易被惊醒、还经常会打呼噜。

3、血气不足的人还会导致头发生长缓慢、并且头发干枯毛躁分叉，严重的还会出现脱发的症状。

血气不足有哪些注意事项?

1、血气不足的人在日常饮食要要注意，不宜挑食，肉、菜以及水果都要均衡的吃，以保证摄入充足的营养。

2、血气不足的人在运动上也要注意，不要运动的过于激烈，也不要过度运动，要劳逸结合，以免运动过度影响身体健康。

本文系每日养生网原创发布于2019-09-23 10:31:17分，未经许可转载属侵权。

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