运动对睡眠有什么好处

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运动对睡眠有什么好处

1、诱发疲劳感

运动需要消耗体力，适当的运动必将增加疲劳感，而疲劳感则能够促进深度睡眠。慢波睡眠期的深睡具有消除和恢复疲劳的作用，当躯体疲劳感增加时，人体就需要增加深睡眠时间。因此适当运动使躯体疲劳对于促进睡眠是有必要的。

2、消除精神紧张

精神紧张是失眠病人的重要诱发因素之一。进行适当的运动有增加血液循环，提高免疫力，缓解紧张，稳定情绪的作用。而最主要的是适当的运动可以调节大脑皮质兴奋和抑制功能，从而为睡眠创造良好的心理基础。

3、增加愉悦的心境

体育活动能够使集体增加内啡肽物质释放，能够产生欣快感和兴奋感。此外，户外运动可以在身心活跃的氛围中，增进人际交往和社会关系，使人心情愉快，有利于促进和改善睡眠。焦虑、郁闷和紧张情绪既是失眠的原因，也是失眠的后果，而愉悦的心境可以大大缓解焦虑、郁闷和紧张情绪，因此心情愉快既能预防失眠多梦也能治疗失眠多梦。

以上就是每日养生新知为大家带来的中国有超3亿人存在睡眠障碍的消息以及运动对睡眠的好处介绍。中国有睡眠障碍的人群数字让人感到震惊，早起运动人群的睡眠质量最佳，而运动也确实对睡眠有很多好处，希望以上内容能够对大家有所帮助。

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