立冬：冬气养生之道及食疗保健的配方

立冬又至。立冬是冬三月的开始，《月令七十二候集解》云：“立，建始也”，“冬，终也，万物收藏也”。当此即将水冰地冻万物闭藏时节，宜对照《素问》四气调神大论篇冬气养藏之道调摄起居——

内经原文：

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

白话解：

冬季亥子丑，也就是农历十、十一、十二这三个月，这个季节叫作闭藏。闭者，敛也，阴气内收阳不外散之象；藏者，聚也，阳气内收阴气外敛之象。阳气入于阴中，潜藏于内，在卦为坎，外阴而内阳，正潜龙勿用，养精蓄锐之时也。

这个季节寒水结冰，地表干裂，一派生机闭塞之象。人在此时千万不要扰动阳气的收藏，起居应该早睡晚起，一定要等太阳出来了才起来活动。令自己的志向内藏，像潜伏隐匿一样不露于外，像秘密隐私一样不示于人，像已经获得想要之物一样不再外出寻觅。一定要注意保暖，远离寒气，接近温气，不要令皮肤泄露于风寒之中，使已经收藏的阳气向外散失。

这是与冬三月气机相应的养藏之道，如果不能顺应，与之相逆，则会损伤肾中阳气，到春季水寒不能生木，则筋失所养，痿软弛纵，用来上奉生机的精微就不够了。

立冬药食养生参考方：

1、附子理中丸：早饭前一丸。

2、桂附地黄丸：晚饭前一丸。

3、艾灸关元穴：阳虚畏寒者可每日下午五点悬灸十五分钟左右，冬至七日之前都可灸。灸觉温热即可，若觉口干舌燥则过，不宜再灸。阴虚脉微细而数者不宜灸。

4、晚餐：可以土豆5、豆腐4、白菜3、胡萝卜2、海带（或香菇）1的比例，调以适量海盐、姜、香油，煮五行蔬菜汤喝。

提示：以上方法为应季常法。用后觉得好就可以接着用，如觉不适就说明不适合，即当停用。

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