2020年11月28日早晨，王某和荀某因停车与人争吵后，王某身体心脏病发作猝死，不适倒地，抢救无效后死亡。

近日，河南某高级中学发生一起学生猝死事，一名高三学生因课间跑操时突然晕倒，经医院抢救无效死亡，年仅17岁。

昨天，新闻报道某车企员工猝死出租屋，生前一个月连续夜班，每班12小时，年仅36岁。

可见，预防猝死发生很重要！

猝死，通常是指外表看上去健健康康的人，可能会突然和意外地发生非暴力性死亡，可以有明显的原因，也可以找不到原因。目前，全球每年大约有1700万人因心血管疾病而死亡，其中，心源性猝死占据了25%，有80%的人猝死发生在家中，15%发生在路上或公共场所之中。

我国临床显示，每年心源性猝死的患者大约为54.4万，其中有80%由恶性心率失常所引起的。

可以说，猝死并不罕见，每天都可能会发生猝死事件，相关报道也是屡见不鲜，那么，究竟什么原因导致猝死事件频繁发生呢？

猝死的原因有哪些？

全国性学术期刊《中国急救医学》发表参考：

猝死分为心源性、肺源性、脑源性等几大类，其中心源性猝死占比最高。猝死首要原因是心源性猝死，占57.8%，其中30-63岁是心源性猝死的高发年龄。

调查表明，在5516例猝死者中，最主要因素是情绪激动（26%）和劳累（25%），其次是饮酒和过饱。值得注意的是，排便也是猝死的诱因。

当急症发生，该怎么办？

猝死发生时，在最初4—6分钟的黄金时间，当大脑细胞失去供血4—6分钟后就会坏死；如果失去供血8分钟后就可能会出现“脑死亡”。若在心脏骤停1分钟内可以获得心肺复苏的治疗，那么抢救成功率能达90%以上。

猝死主要治疗方法是心肺复苏，包括进行基础生命支持、入院后的高级生命支持和骤停后护理。心肺复苏可以重新恢复血液循环，以保障重要脏器的供血，促使并期待患者恢复自主的血液循环，从而挽救生命。

但必须指出的是：并不是所有的心脏停搏患者都适合心肺复苏。只有心搏骤停的病因为心脏时，才是实施心肺复苏的最佳情况。

如何科学预防猝死？

预防猝死最重要的手段就是积极控制猝死的诱因，对于高危人群需要进行筛查，且需要采取必要的措施，以减少猝死的发生。

1、避免过于疲劳

无论多忙，都建议要有放松休息的时间，比如晚上11点之前入睡，早睡早起，不宜赖床。养成中午闭目养神睡个15-30分钟的好习惯。如果昨晚熬夜了，可以按照熬夜2小时，白天午睡半小时来进行补觉。

2、做好情绪稳定

生活中注意不要经常生气，还要避免过喜、过悲、惊吓等所有剧烈的情绪活动，稳定情绪建议听音乐、看书、修剪花草等方式，有利于精神上的放松。

3、控好“三高”

“三高”患者是猝死的高危人群，坚持服药是非常重要的，其次，在生活中需要低盐饮食，少吃蛋黄、动物脂肪和内脏等含胆固醇高的食物。

4、适当进行运动

每次进行运动的时候，运动量不宜过大，长跑要循序渐进。刚开始时一般从3000-5000米开始，或持续20-30分钟。在运动过程中，可以喝些水、运动饮料、能量棒补充能量，建议每跑5公里喝100-150毫升的饮水量。

5、养成良好生活习惯

在生活方面，在上厕所、搬东西、回头的时候，需要控制好力度，不可用力过大，尤其是有心血管疾病的患者。有便秘问题的人，建议养成每天清晨排便一次习惯，有无便意需要蹲坐一会。

在饮食方面，每餐尽量吃七八分饱，尤其是心脏病患者要注意。还可以多吃些含粗纤维的食物，有利于通便。

猝死其实离我们并不遥远，我们需要在生活、饮食、运动等方面做好预防，好好吃饭、好好运动、好好睡觉，学会疏导情绪，释放工作和生活上的压力，这样有利于减少猝死的发生。

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参考文献：

[1] Jasmeet Soar, Michael W. Donnino, lan Maconochie, et al. 2018 International Consensus on Cardiopulmonary Resuscitation and Emergency Cardiovascular Care Science With Treatment Recommendations Summary. Circulation. Originally published 5 Nov 2018.

[2]林果为，王吉耀，葛均波主编.实用内科学(第15版)[M].北京:人民卫生出版社2017:906-921.

[3]张文武主编急诊内科学(第4版反)[M].北京:人民卫生出版社，2017:663-675.

[4]王行健. 青年人群心源猝死的预防[J]. 养生保健指南, 2018, 000(027):268.

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