早教托育班幼儿园宝宝都适合的秋冬养生食谱来了！

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导读：我们生活在天地之间，与自然界息息相通，应该顺应四季的变化进行自我调节，才能撷自然之精华为我所用。《内经》中就十分重视人与自然的关系，《灵枢·岁露篇》曰：“人与天地相参也，与日月相应也。”《灵枢·顺气一日分为四时篇》又曰：“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之。”说明人体的生理功能是随着天地四时之气的运动变化而进行着自我调节，因此养生一定要顺应自然界的运动变化，与天地阴阳保持协调平衡，以使人体内外环境和谐，达到养生之目的。气候有春暧，夏热，长夏湿热，秋燥，冬寒之。特点，孩子的饮食在不同季节应有所不同。应遵循“春养肝，夏养心、养脾，秋养肺，冬养肾”的原则。对于身体健康的孩子，食补是满足他们生长发育最安全，最有效的对策；对于休弱多病的孩子，应进行合理的药补。

推荐食谱

1.茭白炒牛丝功效与作用：牛肉鲜香味美。菱白味苦，性凉滑含脂航、蛋白质、粗纤维及维生素C等。功能为除烦热，止渴，利黄恒，疗目赤、风疮、小便不利等；牛肉味甘，性平，健脾益气，是脂肪含量低的食品。

2.猪肺菜干黄豆汤：菜干猪肺汤功效十分之多，它之中的芬菜有解毒消肿之功，能抗感染和预防疾病的发生抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合，可用来辅助治疗感染性疾病。猪肺有补虚、止咳、止血之功效。可用于治疗肺虚咳术、久咳咯血等症状。猪腰子具有补肾气，通膀胱、消积深、止消渴之功效。

3.杨桃：杨桃含有丰富的果糖，蔗糖、葡萄惊，同时还含有苹果酸、柠檬酸以及各种维生素和蛋白质等成分可创起到帮助消代的作用。同时他可以起到补充人体的水分，也有一定的止咳的作用。也有利于销除呐喉的关育解除口腔遗怖等症状。

4.胡萝卜猪肝汤：胡萝卜猪肝汤是一道美味的菜肴，主要材料是胡萝卜，堵肝等，具有补血、养肝明目的功效。适用于肝血不足，两且昏花、及维生素A缺乏所致之夜盲等症。

5.蟹黃玉米瘦肉焖豆腐：螃蟹性寒、味减，归肝、胃经；有清热解毒，补骨添髓、养筋接骨、活血祛痰、充胃液之功效；对于淤血、黄恒等有一定的食疗效果。秋天正是螃蟹肥美的季节，螃蟹中放入豆腐，巧妙的把螃蟹鲜美的肉汁吸收到豆腐中，提升豆腐的精华。

6.银耳炒鸡蛋：银耳炒鸡蛋具有清热健胃、美容祛斑、减肥、肝脏解毒等作用，比较适合阻虚火旺、呼吸道疾病患者食用，正常人也可以食用。

少儿秋季养生保健秋天气候偏凉、偏燥，此时饮食要注意温、润；不仅润肺理气，还具有健脾开胃的功效，凉拌、炖食均味道鲜美。秋天空气干燥，加之人体在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。

秋冬转季，正是病毒感冒的高发时期，家里有宝宝的家长们，除了在平时给宝宝及时添加衣物外，其实饮食食疗也不失是一种好的调养方式。今天介绍的这几种食谱，我们在托育园都有试验过，小朋友还是比较爱吃，慧慧兔托育园，也一直在调整食谱，为了让小朋友们爱上吃饭，我们园内包括食材配色的搭配，营养搭配，都十分注意，也希望我们能陪所有小朋友们一起健康快乐成长。

编辑：宣传部

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