男生必看养生100条【女生也适合哦】

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男生要知道的100条养生知识

习惯开始养成今天给各位大兄弟整理了100条养生知识有的是生活习惯！！！

男生必看养生100条

1.清晨起来温水，不要喝凉水，长期伤肾脱发。2.一定要吃早饭，早上要吃主食，加强代谢。3.每天按时喝水，不要等到口渴了才喝水。4.不可久坐不动，工作/学习间隙多走动。5.止痛药少吃，对肾损害大。6.炒菜时少放盐，盐多长久易的高血压。7.少吃外卖，尽量自己做。8.炒菜不宜多放盐，盐多易的高血压。9.炒菜少放鸡精味精。10.少喝碳酸饮料。11.少吃动物油脂等饱和脂肪酸。12.喝酒后多喝水排尿。13.男士宜吃香蕉，富含钾。14.男士补硒可多吃沙漠果。15.不要憋尿，不要憋尿，非常不好。16.小便发黄有灼热感是上火了。17.小便多泡沫应去医院查尿常规。18.早起水肿，可能是肾功能出现问题。19.不要熬夜，会加速肾衰老。20.年纪轻血压高要去查查肾。

21.不要用凉水洗澡，切勿贪凉。22.体重沉，关节脆弱的可以选择游泳减肥。23.注意补充蛋白质，多吃鸡蛋。24.多吃玉米、土豆等粗粮。25.白天乏累夜间可以多泡泡脚。26.炒菜时出锅再放盐。27.少吃火腿、烟熏、腊、瞳制品。28.炒菜不宜多放盐，盐多易的高血压。29.喝粥不易趁热喝，易引发食道癌。30.多吃高纤维蔬菜，少吃高糖水果。31.烂水果烂了一点就不能吃了。32.面包馒头，闻味变味了就不能吃了。33.男士多吃牡蛎、扇贝等富含锌的贝类。34.男士多吃瘦牛肉。35.多蒸煮，少煎炸。36.不要乱吃不知名的偏方，会损害肾脏。37.没事不要总吃药。38.长时间用眼可和菊花枸杞茶。39.内心烦恼可喝竹叶茶。40.口臭、厌食多喝绿豆汤。

41.身体发热，沉闷可喝金银花茶。42.口干、咽喉肿痛可喝金银花+菊花+茉莉花泡水43.口舌生疮、缺乏维c多喝绿茶。44.多吃海鱼补充不饱和脂肪酸。45.吃海鲜不要配啤酒，会通风。46.涮火锅不要喝汤。47.奶白色的汤是油脂而已，不代表营养高。48.胖大海有轻微毒性，不宜长期饮用。49.感冒不能喝苦丁茶。50.吃葡萄带籽更有利于护肝。51.多吃紫色食物抗氧化。52.多吃黑色食物补肾。53.多吃黄色食物补锌。54.男士多吃花椰菜补充β胡萝卜素。55.少吃肥腻的食物，会导致头屑增多。56.冬季多吃韭菜、山药等温补的食物。57.冬季早上不宜洗头。58.冬季不要过多次数洗澡。59.不要把围巾当做口罩用。60.冬季不要长时间呆在空调房，注意加湿。

61.健身前要拉伸、热身。62.运动损伤应该冷敷。63.体重基数大的人减肥不宜跑步，损伤膝盖。64.平地走适合大基数减肥初期。65.用牛角梳梳头按摩有益健康。66.不要喝多次煮开的水。67.保持充足的睡眠不要熬夜。68.长期抽烟不利于中老年肾健康。69.酒后喝咖啡会引发高血压。70.喝蜂蜜水可以解酒。71.刷牙要用温水。72.洗脸时要将洁面化开才能上脸。73.涂抹水乳时不要用力拍打。74.男士常喝豆浆有益健康。75.豆浆不宜与鸡蛋同吃。76.胆固醇高的人不要吃鱿鱼。77.白酒不宜代替料酒做菜。78.喝中药时尽量不要和糖一起喝。79.清晨不宜开窗通风。80.传统热水袋要比电热毯更健康。

81.筷子、案板变色应更换。82.不宜用塑料袋存放果蔬。83.吃香蕉不能通便反而会加重。84.脸上长座疮，手脚心发热少吃乳制品。85.半个小时左右的午睡可以让头脑更清醒。86.睡前三个小时不宜吃东西。87.口味太重、睡得太晚都是脱发的原因。88.西瓜不宜长期存放在冰箱，会拉肚子。89.翘二郎腿会导致骨盆外扩、脊柱侧弯。90.不要强忍泪水，男人哭不是罪。91.打喷吐要用手肘捂住。92.四季豆、扁豆一定要炒熟，盖盖多闷一会。93.豆芽炒不烂放几颗菠菜。94.肾不好的人群不要多吃豆制品。95.红薯有了黑斑不能吃。96.发芽变黄变味的花生不能吃。97.少吃胡椒、高盐脆制食品。98.水肿是肾出问题的表现。99.减肥不能不吃碳水，会反弹。100.多吃鸡肉、虾仁等优质蛋白。

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