古籍中记载的18条养生妙法，看完佩服古人的智慧

长生不老一直是人类的追求，各种养生方法正是千百年来人们不断摸索的总结，今天就让我们汲取一下《黄帝内经》、《永乐大典》等书籍中的养生要法，领悟生命与自然的循环奥秘。

1.夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。（《素问·四气调神大论》）

意思是：这是黄帝内经的春季养生时间，晚上11点左右睡，早上5点起来，在庭院中以全身放松的姿态散步，身体就会像万物一样复苏而有朝气。现代人普遍的熬夜对身体的伤害等于慢性自杀。

2.骨正筋柔，气血自流， 谨道如法,长有天命。（《素问·生气通天论》）

意思是：要保持骨架端正、筋脉柔顺，全身气血就会畅通，自然百病不生；这也是筋长一寸,寿延十年的由来，印度的瑜伽和中国的八段锦等传统养生方式，都是一种通过拉筋促进身体气血荣通的方法。

3.乳贵有时，食贵有节。（清·吴谦等《医宗金鉴·幼科心法要诀》）

意思是： 孩子的抚养，主要是奶水要按时规律，吃食物一定不要过量。

4.饱食即卧，乃生百病。（唐·孙思邈《备急千金要方·道林养性》）

意思是：吃饱后如果马上卧床，各种疾病都会找上门。

5.流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。（《吕氏春秋·尽数》）

意思是：人的身体与流水一样，只有运动起来才能保证健康，生命在于运动。

6.早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。（宋·李昉等《太平御览·卷七百二十》）

意思是：作息时间要按照大自然规律，早睡早起，适时而为。

7.养心莫善于寡欲。（战国·孟子《孟子·尽心》）

意思是：淡泊明志、无欲无求是修养身心的最佳方法。

8.春夏养阳，秋冬养阴。（《素问·四气调神大论》）

意思是：养生要注意：春季夏季养阳气，秋季冬季要滋阴。

9.法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常。（《素问·上古天真论》）

意思是：自然界阴阳消长的气候变化是固定、 有数字周期规律的，人们要想长寿健康，必然要顺应其变化。

10.志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。（《素问·上古天真论》）

意思是：人最好的心态就是、心志闲适而少有欲望、心里安定没有恐惧、形体疲惫但不倦怠 。

11.嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心。（《素问·上古天真论》）

意思是：身为大丈夫就要：任何不正当的都嗜欲都不会引起注目,任何淫乱邪僻的事物也都不能惑乱心智。

12.动作以避寒，阴居以避暑。（《素问·移精变气论》）

意思是：人要学会适应季节，寒冷时就要多走动，炎热时就要处居阴凉。

13.食后须行百步多，手摩脐腹食消磨。（清·尤乘《寿世青编·孙真人卫生歌》）

意思是：饭后百步走，如果有需要可以用手顺时针按摩肚脐周围帮助消化。

14.精、气、神，养生家谓之三宝。（明·绮石《理虚元鉴·心肾论》）

意思是：通过寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神，保证精气神这三个养生的要素就可以延年。

15.善服药者，不如善保养。（明·解缙《永乐大典·卷一万一千六百二十》）

意思是：是药三分毒，健康还靠饮食来。

16．食能以时，身必无灾。（《吕氏春秋·尽数》）

意思是：如果能够按时规律饮食，身体就会没有灾患。

17．善养性者，先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多。（唐·孙思邈《备急千金要方·道林养性》）

意思是：人的饮食要有节制，不能暴饮暴食，如果需要那就要多餐少食。

18．小儿无冻饿之患，有饱暖之灾。清·吴瑭《温病条辨·解儿难》意思是：要想小儿健康，就要三分饥与寒，吃的过饱了或者穿的过暖，都会引起疾病。

总结来看，顺应自然、不偏不盈是古人一直追求的养生境界，如果一个人连自己身体都照顾不好，那怎能委以家庭和社会的重任呢？年轻人更要学会合理膳食、控制欲望、适当锻炼，为将来需要时打下良好的身体基础！

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