中医9大体质春季养生食疗方

按照中医体质学说将所有人分为9种体质，分别为平和质，气虚质，阳虚质，阴虚质，痰湿质，湿热质，血瘀体质，气郁体质，特禀体质等九种。

平和体质是健康的体质。但人的体质是随着外界环境，饮食，作息，季节等因素的影响在不断变化的，所以平和体质需要维持。而其他体质类型都是体质发生了偏颇，需要调理。

首先我们来大概了解体质形成的因素。我们先天的体质是由妈妈的体质和妈妈怀孕时的营养，作息，劳累程度等决定的。所以女性备孕前一定要调理好体质，不然生的宝宝体质也会有偏颇。先天体质差的宝宝也不用沮丧，因为体质是可以调理的。而饮食对后天体质的影响最大。

接着一起来了解下各种偏颇体质的人群典型的症状。

阳虚体质的典型特征就是特别怕冷。即使是夏天，肚子，手脚也经常发凉。冬天就更不用说了，往往装进被窝里很久，脚还是冰凉，难以入睡。另外一个典型症状是舌头胖大，舌苔白腻。尤其脾胃差的，舌头还会有很明显的齿痕。

湿热体质的典型特征是长痘痘。即使已经过了青春期，三四十岁，甚至五十岁的人，也还在长痘。

阴虚体质的典型特征是干燥和烦躁。变现为从头到脚比较干燥，头发枯黄、开叉，皮肤干燥，缺水，有干皮，干屑的烦恼。同时肠道也缺水，所以容易便秘。

血瘀体质是很好辨认的一种体质类型。因为血瘀体质有很特殊的临床表现。最具特征的表现就是在皮肤上。一个是容易长斑，一个是经常莫名其妙地发现身上有淤青，血瘀体质的人舌头颜色暗有瘀点，或者瘀斑。舌下会静脉曲张，颜色暗紫。

气虚的人最典型的特征就是不爱说话，气短，容易疲惫和乏力，肉非常松软，有些容易反复感冒。有的人容易肚子胀，晚上老起夜。不同人群，不同的气虚类型，有各种各样的气虚表现另外血瘀了，血管堵塞了，不通了，不通自然就会痛，所以身体容易疼痛。

痰湿体质最典型的特征就是只胖肚子，很多这种体质的人四肢还特别的纤细。因为痰和湿起因源自“脾虚”。肚子大的“胖人”，是因为脾气运化功能衰弱导致的营养物质“堆积”。

气郁体质与其他体质不同，这种体质的典型特征以心理状态，性格特点为主。气郁体质的人喜欢叹气，特别不喜欢灰暗，阴雨连绵的天气。另外气郁质的人内向，情绪多变，忧郁脆弱，敏感多疑。

最后我们来讲讲针对这几种体质的春季养生建议。

对于平和质，春季气候变化大，不宜立刻减去衣被，着装上薄下厚。饮食上宜多吃菠菜、韭菜、芹菜、春笋等清温平淡的蔬菜。日常推荐玫瑰花搭配枸杞或者杭白菊泡水喝。

对于阳虚质，因为春季风大，昼夜温差大，需注意春捂，适当户外活动，多晒太阳。推荐玫瑰花搭配红枣或者桂圆泡水喝。

对于湿热质，在春季注意多拉伸关节和筋骨，多做侧部伸展运动。

对于阴虚质，春季阳气上发，虚火上扰明显。注意多吃滋阴降火的食物。建议玫瑰花搭配西洋参或者麦冬泡水喝。

对于血瘀质，注意头发不要扎紧，尽量蓬松，衣服穿宽松，利于气息生发。经常做舒展侧体运动。

对于气虚质，适宜春捂，有助于阳气生发，防御风寒，可以艾灸长阳，建议春风时节艾灸曲池穴。日常推荐玫瑰花搭配黄芪泡水喝。

对于痰湿质，春季保养宜调畅心志，多户外运动。

对于气郁质，春季是改善气郁的黄金季节。多喝玫瑰花有利于舒畅情绪，多舒展形体，适当运动。

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