秋天的脚步渐渐近了，秋季养生女性吃什么呢？吃对了才能让你美丽又健康！

秋天的脚步渐渐近了，天也一天天变冷了，秋季养生要从日常的小事做起。当然了吃对了食物就等于做好养生了。那么秋季养生女性吃什么呢？下面就大家几大女性在秋季一定要吃的养生食物吧。

柚子

柚子是秋天的应季水果，它富含蛋白质、膳食纤维等，具有化痰润肺、清洁肠道等作用。柚子丰富的维生素C有助于合成肉碱，加速燃脂，还能帮助减肥。

柚子优点多，但不是所有人都适合吃。柚子中大量的钾元素会加重肾脏负担，肾病患者要慎吃。另外，柚子不要和胡萝卜、黄瓜一起吃，不然会破坏柚子中维生素C的营养价值。

银耳

秋天来碗银耳汤滋润身体，口感爽滑，美味又健康！银耳多糖的持水性很好，可以和玻尿酸媲美；此外，它还富含膳食纤维，秋天吃它，不仅防止便秘、滋阴润肺，还能美容养颜。

银耳中含有的腺嘌呤苷具有抗血小板凝聚的作用，所以有便血等问题的朋友不宜吃银耳。另外，大部分银耳中都含有较多的硝酸盐，烹煮后，如果放置时间过长，会产生亚硝酸盐，危害健康。

莲藕

人们常说：荷莲一身宝，秋藕最补人。莲藕含有丰富的蛋白质、维生素等。干燥的秋天吃些莲藕，清热润肺、润燥止渴。

多吃藕可补充营养，但藕生吃较难消化，所以脾胃虚弱、易腹泻的人最好吃熟的藕。另外，藕淀粉含量较高，胖友们也要少吃。

百合

百合除了富含钙、铁、维生素C等营养物质，还有滋阴润肺、清心安神的作用，能有效缓解秋天易出现的皮肤粗糙、口干舌燥等问题。

百合生性偏凉，风寒咳嗽、脾胃虚寒的人最好不要吃。此外，如果直接接触新鲜百合，可能会引起皮肤瘙痒等症状，所以购买或清洗时要注意。

梨

梨可润肺止咳、消痰降火，能调理因为秋天过度干燥而出现的咳嗽、便秘、口渴、痰少而黄的症状。

注意，梨性寒，不适合寒咳和平时腹泻的人。

荸荠

荸荠清热生津、利咽化痰，适合发热口渴、肺燥便秘、咽干咽痛的人。

杏仁

杏仁味苦、性温，能祛痰止咳平喘，润肺解便秘。适合气逆咳嗽、痰多便秘的人。

注意，杏仁分甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁润肺效果更好，苦杏仁止咳效果更好。

豆类

豆类食物对促进女性的激素分泌，保持身体健康具有很大帮助。对于女性朋友们来说，每天适当吃点豆类更是保持内分泌平衡，卵巢年轻的最好方法之一。

吃肉

中医认为秋季适当的吃一些红色的肉类可以去胃寒补阳气对促进身体健康是有很大的好处的。所谓“贴秋膘”其实说的也正是这样的道理。日常可适当吃点羊肉，牛肉，猪肉等等都是不错的选择。但是要注意用量，千万不要吃过多了，否则容易引起肥胖的问题。再者在吃肉类食物之后，最好可以多吃点素食，以均衡营养。

总得来说，秋季女性更要做到均衡饮食，只有做到均衡饮食才能更好的促进身体健康。

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