养生是一个需要坚持的工作，在养生领域，没有所谓的三天见效

年轻人养生，让我们每天晚上9点睡觉，6点早起，吃完早餐再打一段太极拳，是肯定不可能的，当然，年轻人有年轻人的养生方式，从生活点点滴滴的小习惯入手，就能达到养护身体的作用。首先，做不到早睡，至少要做到定时器；每天保持适当的睡眠周期，重点是让自己的身体跟上昼夜节律，尽量不要通宵熬夜！身体在夜晚需要得到足够的休息，才能保证第二天上班不困到摸鱼。

其次，早睡早起身体好，这句话虽然人人都知道，可惜能做的有几人，大多数年轻人把熬夜当成一种习惯，感觉不熬夜，浑身都难受。让我想到了一个笑话：熬夜呢就不要怕，多喝点花茶，这样呢，猝死的时候，就会比较香。比较的调侃，也说明了熬夜的危害。早睡早起也不是一下子就做成了，是一种过程。比如你一般半夜二三点睡觉，突然叫你十一点睡觉，怎么可能能睡得着？你只需要每天比原来提前二十分钟，让你的生物钟慢慢调整适应。

再者，早餐个人建议9点之前吃完，记得及时吃早餐，还有就是是运动量的问题，我大概从初一开始每天都会打篮球，或者跑步等，从小喜欢运动所以到现在还在坚持。人每天的所需运动量应该达到一个小时，才能保持身体健康，及时出汗以排毒，时间久了就会成为一个习惯。你会发现跟同龄人相比你会显得很健康，很有活力。

例如：最近经常出现在新闻中的钟南山先生，真实年龄83岁，人家每天坚持锻炼一个小时，保持了几十年，现在给人的感觉就是60来岁一样，健康又有活力。另外，身边的很多朋友都是甜食爱好者，甚至把饮料当成日常饮用水来喝，其实喝饮料对人体的危害很大：饮料中含有的有机酸会腐蚀人的牙齿，易引起牙周炎。部分碳酸类饮料当中含有磷，会导致钙质流失，喝多了容易引起骨质疏松。

饮料的含糖量普遍较高，长期喝饮料会造成人体血糖量高，增加患糖尿病的风险，引发各类代谢性疾病；如果觉得白开水实在没有味道，可以选择喝茶来替代，一定不要把饮料当成饮用水来喝。很多觉得养生很可笑的人，等你时候到了，你就会知道，自己有多么的无知和可笑。养生是一个需要坚持的工作，是通过长时间坚持适合自己的科学生活方式，来保持、延缓自己身体的衰老与病态，所以在养生领域没有所谓的三天见效。

当然，除了营养以外，吃法也很重要。作为年轻人，更应该改变对于主食的刻板印象，把青稞米拿来做菜，口感绝对不亚于你在外面吃的火锅烧烤，既满足年轻人对精致感和美食的追求，又能达到健康养生的目的，一举多得说的就是它了！金稞牛肉末土豆泥、金稞广式煲仔饭、金稞苦瓜酿肉等等，每一道又健康又养生，更美味的美食，你值得拥有！

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