【健康抚州】今日小寒 | 怎样养生更有效？做好这三点即可！

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《月令七十二候集解》中说：“小寒，十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”小寒是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气，标志着开始进入一年中最寒冷的日子。古人认为，冷气积久则寒，寒冷程度未至极点，故称之为“小寒”。

俗话说：“小寒大寒，冻成冰团。”中医认为，寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，此时更应该固护体内阳气。《黄帝内经》有言“阴平阳秘，精神乃治”。如何在此期间养一个健康的体魄呢？以下方法可以帮到您。

早睡晚起，注意保暖

适度运动，动静结合

中医认为“动则生阳”，但应注意在日常锻炼中要适度运动，做好保暖，防止汗液的大量流失。建议选择在阳光充足的时间（9点到14点）进行锻炼，以达到增强体质、提高机体免疫力的目的，即所谓“正气存内，邪不可干”。

温补阳气，药膳更佳

作者：辽宁中医药大学

附属医院门诊部主任 冷锦红

来源：健康中国

监制单位：抚州市健康教育所

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