春季养生首重养肝 有人却养出了毛病 怎么回事呢

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春季应当要养肝，这个相信关注养生的都或多或少有所耳闻。但是对于为什么春季要养肝，具体要如何养肝，大家就都一知半解了。这不，对养生特别上心的陈女士(化名)还为自己制定了一份“养肝”食谱，结果，这份食谱用了不到两个月，她因腹痛被送到了医院，被诊断为胃溃疡，怎么回事呢？

原来陈女士平时体质就比较虚弱，再加上白领的工作，很容易就会被病痛侵袭。于是在今年春节的时候，陈女士痛定思痛决定要养生。陈女士从网上四处搜罗了一些养生秘笈，罗列了一份春季养肝要点，包含了衣、食、住、行各个方面。

尤其是在饮食方面，那就错的相当离谱了。陈女士看到在《素问·宣明五气篇》第二十三中记载：酸入肝、辛入肺、苦入心、咸入肾、甘入脾，是为五入。就想当然的以为酸能补肝，也就是陈女士所说的“酸味入肝”，能激发肝气一说。于是陈女士的养肝食谱中餐餐离不开醋，吃酸的食物，喝酸的汤，吃多了就用山楂消食。于是持续了2个多月后，陈女士的胃开始出现问题了，到医院一检查，被确诊为胃溃疡伴胆汁反流。

养生养出毛病的原因

为什么会这样呢？明明是想养生的，怎么最后却事与愿违呢？

首先我们要明确，春季养肝是正确的，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，在春天，肝气旺盛而升发，趁势养肝可避免暑期的阴虚，因此春季是养肝的大好时节。

但是陈女士的“酸味入肝”养肝法却不敢恭维，我们都知道胃酸本身是偏酸的，胃酸过多本身就容易得胃炎、胃12指肠溃疡、胃溃疡等。加上陈女士大量吃酸性的东西，使胃酸的浓度进一步升高，最终导致胃溃疡出血。当然这也与陈女士原本就有基础胃病有关。

而所谓的的酸入肝正确的解读是指酸的药更容易到达肝脏起作用，因为其药性对肝及肝经都有作用。但这也不是绝对的，用得好确实能养肝护肝，用得不好也同样能伤肝。

其实现在亚健康人群的人数正在不断攀升中，尤其是有肝、胃、肠道系统等基础疾病疾病的人更是比比皆是，这无疑与大多数人不正确的生活作息和饮食习惯息息相关。也幸好现在人们已经渐渐意识到了健康的重要性，也逐渐养成了养生的好习惯。

但是正确的养生方式是好习惯，不正确的养生方式就变成毒药了，就正如陈女士这样。那么春季养肝到底该怎么做呢？

调整生活作息

最重要的就是保证自己的良好的生活作息，每晚子时(23:00-01:00)阶段，就是肝胆自我修复、排毒阶段，因此在这个时间段确保进入深度睡眠，对于肝胆的保养作用非常明显。因此，最好在晚上10点作用就上床睡觉；中午也养成午休的好习惯，不用长，20分钟足以。

还有就是平时要多多闭目养神，用眼过度是现代人肝气虚弱的很重要的原因，长时间对着电脑、手机、电视很容易用眼过度，从而导致肝血不足。因此时不时地闭目养神是最方便的养肝方法。

正确饮食习惯

可以多吃吃一些养肝护肝的食物，比如山药、绿豆、百合等等，其中山药所含的乙酰胆碱，研究发现具有镇静作用，可以养肝；且山药富含多糖和薯蓣皂苷，经常食用对人体有抗氧化、抗衰老、调节免疫力、降血糖、降血脂的作用，可以说对十分有利于人体的养生保健。

还有就是春季养肝要“省酸增甘”，也就是要多吃甜的，少吃酸的，陈女士就是因为弄反了才有如此多的麻烦。像红枣、蜂蜜这种偏甜的食物可以适量多吃一点。

多多运动健身

春季人体阳气不稳，较易散泄。因此，人们在锻炼时要注意控制运动量，以参加活动量小的运动为宜。比如清晨、傍晚及节假日，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心融入大自然之中，赏心悦目之际也无形之中增强了心身健康。毕竟开朗的心态对于肝脏的保护作用也不可小觑。

养生是大事，切不可小看，尤其是不能像陈女士这样一知半解地去养生，这样非常容易出现问题。因此大家遇到问题，特别是这种有关健康养生类的问题，最好多咨询咨询医生，或者身边有从事医护工作的亲朋好友。当然您有什么问题也可以咨询小编，小编一定知无不言、言无不尽。

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