【普及健康知识 全民推动创卫②】夏季中医药养生

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按照我国传统农历，夏季是从立夏开始到大暑结束，其中包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。整个夏季，天气炎热潮湿，利于各种毒虫和微生物生长繁殖，同时炎热的天气下人体免疫力也下降，极易罹患各种疾病。所以搞好夏季养生，预防疾病至关重要。中医药是我们中华民族的文化遗产，而中医药在养生方面已积累了丰富的经验。

那么从中医药角度，

夏季养生应怎样进行呢？

按照中国传统的五行理论，夏季属“火”。正好与人体五脏中的“心”相同，所以夏季的中医药养生重点在于养心。

夏季养心

除了注意心理卫生，调控自己的情绪；保证充足睡眠，注意午休；多吃清淡食物，忌油腻辛辣外，也可服用些养心的中药，如酸枣仁、柏子仁、远志、莲子、桂圆肉、大枣、黄芪、夜交藤、麦冬等，都是具有养心功效的中药，其中许多本身就是美食，可以用来制作各种药膳。

酸枣仁、柏子仁、远志、莲子

上面讲到夏季属“火”。可是夏季中还有个最热的“三伏”天，即夏至后第三个庚日开始到立秋后第一个庚日，共三十天或四十天。我们将三伏天称为“长夏”，在五行中属“土”，与人体五脏的“脾”相同，中医的脾又是另一条经络，因而到了长夏应该在养心基础上，注意养脾。

除了注意饮食卫生，还要注意不要过量吃冷饮，控制好饮水的节奏等之外，也可选择些养脾的中药，如黄芪、山药、薏米、茯苓、白术、灵芝、黄精、刺五加、沙参、大枣、甘草等，均可组成各种药膳。

黄芪、山药、薏米、茯苓

清热和袪湿

前面说过，夏季气候特点是炎热和潮湿，暑、湿两种邪气盛行，极易侵入人体，导致疾病。因而整个夏季养生都离不开清热和袪湿两种方法。

中医药清热的药物很多，一般我们常用的是其中的清热解毒药，如金银花、菊花、连翘、蒲公英、大青叶、板蓝根、鱼腥草等。这些药物日常用来煎水、泡茶、煲汤均可。中药中袪湿药也很多，如扁豆、赤小豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等等，也都可组成各种药膳。

金银花、菊花、蒲公英、连翘

扁豆、赤小豆、猪苓、木棉花

但是要说利用中药清热袪湿，应该首推广东人的凉茶。据说发明广东凉茶的鼻祖是晋代的神医葛洪，到了今天广东凉茶已经发展得相当成熟，已列入《国家非物质文化遗产名录》。不过我们在喝凉茶时也应注意，要讲辩证。凉茶分清热解毒茶、解感茶、清热润燥茶、清热化湿茶四大类，要“对证用茶”才能获得理想的效果。所以，虽然凉茶满街都有，但自己该喝哪种，最好先咨询专业医生。

综上所述，夏季中医药养生的基本原则是养心、健脾、清热、袪湿。但是夏季有六个节气，每个节气气候条件不同，养生的则重点也有所微调。

您做好夏季养生的准备了吗？

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茂名发布编辑部

编辑：黄文展 实习生 苏斯铭

初审：柯柱基

终审：孙广宇

来源：茂名健教，综合茂名日报

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