81岁名中医的养生秘诀：每天这样走路，腰板挺直，保持年轻状态！

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护 心

81岁的首届全国名中医毛德西，常年平均血压120/70mmHg、心脏射血分数更是接近满分！每天骑自行车、练拉力带也是轻松自如，连他的走路方法里都藏着中医的养生智慧。81岁的毛老的护心方法究竟是什么？

心脏射血分数是判断心脏功能的重要指标之一，正常人的射血分数一般是50%-70%。

在节目现场，我们找了三位观众，他们的年龄和心脏射血分数分别是：62岁/59%、56岁/61%、60岁/60%，他们多多少少都有一些心脏不舒服的情况。

而81岁的毛德西毛老，心脏射血分数是67%，接近70%，比三位观众射血分数都要高！毛老认为这得益于他每天不间断地锻炼，心脏才能保持年轻状态。

毛老年轻的时候爱好打篮球，之后也学过太极拳、踢毽子、跳绳、抖空竹，但老了以后最主要的运动就是走步。慢走和快走交替，每天早上走5000-6000步。

毛老走步的方式跟普通人不同，是脚跟先着地。

中医认为人有四根：鼻为苗窍之根；乳房为宗气之根；耳为神机之根；脚为精气之根，而脚跟又是脚之根。如果我们走步时脚跟先着地，等于“固了根”，补了肾气。

所以毛老建议走步的时候，脚跟先着地，再加上挺胸收腹翘臀，这样就不会垂肩松腰驼背，女性这样走路还能预防乳房下垂。

资料来源：BTV养生堂

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