为什么说调节饮食、慎于起居等是老年保健、养生、长寿的原则

1、为什么说调节饮食是老年保健养生长寿的原则

关于动、静与养生长寿，自古以来都有静神学派与动形学派之别。前者认为老年人形气衰少，精血俱耗，神会失养而不易守恃于内，兼以数十年阅历，诸多思虑，更使神易动而难静。而要虚静恬淡，少私寡欲，抑目静耳，调摄情志，以清静内守而调养神气，来佯养生命，益寿延年。动形学派则认为形体运动才能精气流行不郁，脾胃健运饮食易消，认为通过劳动、导引、按跷、舞蹈、散步、持之以恒而勿使极，才能便生命力旺盛，形休健壮，强身延年。其实，精神与动形都是养生保健的重要原则和方法，两者相辅相成。清静是相对的，运动是永恒的。道家虚无缥缈的绝对的“静”或运动过度、疲劳过极都是不可取的。老年人应根据自身的特点，以适度静养和运动，养生健身延寿。

2、为何说调节饮食是老年保健、养生、长寿的原则

所谓“颐者养也”。颐是我国古代饮食养生萌芽，因此养生又特颐养。古代称“民以食为天”。正常的饮食是维系生命的基本要素之一，是健康长寿的重要保证。由于老人肠胃虚薄，不能消纳，高年之人，真气耗竭，五脏衰弱，全仰饮食以资先血，若生冷无节，饥饿失宜，调停无度，动成疾患，为此，老年人不仅要注意饮食有节，不过饥过饱，还要做到温热、熟软、清淡，注意饮食五味调和、营养丰富，适合老年人特点，并辅之以长寿药膳食疗，这对老年保健延寿都是至关重要的。

3、为什么说慎于起居是老年保健、养生、长寿的原则

《素问．上古天真论》把“起居有常”作为享天年、获长寿的重要的养生之道之一。老年保健更要慎于起居调理，“凡人衰晚之年，心力倦怠，精神耗短，百事懒于施为，盖气血筋力之使然也。全借子孙孝养，竭力将护，以免非横之虞。凡行住坐卧，宴处起居，皆须巧立制度，以助娱乐。”按照这一原则，老年人应有合理的起居作息习惯，保证良好的睡眠，节制房事，慎防劳伤，并保持居处适宜，衣着合体和良好的卫生习惯，从而使身心健康，安享天年。

本文作者：华哥说健康；本文来源：公众号zhongyijiankang2020

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