中老年人春季如何食补养生？初春养生多吃这四种高营养“零食”
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每个人都有自己的饮食习惯，有的人爱吃辣，有的人爱吃咸，有人喜欢大鱼大肉，也有人坚持粗茶淡饭，但为了养生，大家可能需要调整自己的饮食结构，改变自己的饮食习惯，这对大部分人来说，并没有那么容易，尤其是中老年人群。
特别是在这个春季到来之时，春意盎然，繁花似锦，一幅幅万物复苏的景象可谓随处可见。而于此时，我们的养生保健工作是万万不容马虎的。
在影响寿命的众多因素中，饮食是最关键的，有时候调整饮食结构，比运动更有益健康。所以，大家若想拥有强健的体魄，不妨先在饮食方面下功夫。
初春养生，建议中老年人多吃这四种高营养“零食”
1、橙子
沃柑属于杂交品种，是橙子和橘子杂交来的，是比较晚熟的柑橘类水果，它综合了其他桔种的优点，口感和甜度都超级棒，脆脆的果肉，香甜的汁液，是备受吃货们欢迎的新宠儿。
沃柑是出了名的“晚熟大王”，普通柑橘的成熟时间一般在9月-11月，而沃柑的成熟时间在1月中旬-3月上旬。
填补了冬春季节水果界的空白，真正的是当季水果没错了！
你知道沃柑为什么那么好吃吗？因为好山好水出好果子，位于祖国西南边陲的广西壮族自治区，有着出众的温度条件，还有着雨量的充沛，夏季炎热多雨，无霜期很长，有效积高温，很适合沃柑的生长，又大又圆哦。这里当属广西武鸣的沃柑最为正宗。
这里的沃柑皮薄肉嫩，细嫩化渣，果皮也很容易剥，果粒均匀饱满又很多汁，而且含有很高的营养价值，不仅富含维生素、胡萝卜素、氨基酸，还有矿物质、可溶性固形物等等。
广西正宗武鸣沃柑沃柑的好处多多，它的皮可以制作陈皮入药，常吃沃柑还有减肥的功效，所以你一定要吃哦
2、早酥梨
俗话说：“夏有一梨，清凉不离”。
陕西早酥梨被誉为长在树上的“矿泉水”，它的果肉色泽如翡翠玉般水灵透彻，清甜的酥梨香气即使隔了老远都能闻得到。
削皮后的果肉鲜嫩无渣，清脆爽口，脆甜解渴，吭哧吭哧，一颗下肚，一身清爽舒畅，补水能力超强！
吃完整个梨子，口留余香，超级满足！老人和小孩也可放心食用哦！
早酥梨不仅清脆香甜，营养价值也很高，含多种人体需要的氨基酸、维生素、矿物质，被称为梨中极品，还是盛夏人们解暑的理想果品。
普通的梨含汁量在71%，而陕西早酥梨却在85%以上，全身都是好喝的水。
而且饱腹感很强，怕胖的朋友完全可以放心大胆地吃！
吃一口早酥梨，整个身体都爽歪歪、水多多、甜蜜蜜。
3、无花果干
无花果，又名圣果，在《圣经》和《古兰经》中被称为“生命果”，它在古希腊和埃及文明中象征着丰收，在果实文化中无花果也是历史最悠久的果实。
它的营养价值也不低，《本草纲目》说无花果“治五痔、咽喉痛”，十分适合咽喉常年不适的人。
不过新鲜的无花果不易储存，所以我们吃到的多是果干。
并不是所有的无花果干都有绵软不甜腻的口感，优秀的原料是最重要的一步。
新鲜采摘后的无花果 ，经过数天的风干后，送进工厂清洗、挑选、包装等一系列流程，剔除坏果，全程绝无漂白、熏硫，保留无花果最真实的口感。
无花果高蛋白、高维生素、高矿物质、低热量，营养价值很高。无花果糖干分含量很高。
果实中含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，能促进肠胃里的有益菌类繁殖，帮助消化，有润肠通便的效果。
无花果干可以即食，平时有事没事来一颗，软糯香甜，果肉饱满，原汁原味，一口甜到心底，回味无穷。也是养生党同样不可错过的美味零食哦。
还有很多妈妈喜欢拿它煲汤，不仅喝起来清润爽口，还能开胃下火。
4、葡萄干
葡萄因它独特的清甜与水润，被世人爱了几个世纪。而葡萄经过自然风干晾晒形成的葡萄干，作为日常小零嘴，深得男女老少的欢心。
小小一颗葡萄干，含有的铁元素比新鲜葡萄更丰富，而且还
含有多种维生素、氨基酸以及纤维素等，热量还特别低，减肥的人每天吃都没问题~
有心理学家说：当你感到郁闷时，可以试一下把一粒葡萄干放进嘴里，感受它表面的褶皱，里面的柔软，感受它的
酸甜交织
——这在心理学上，叫葡萄干疗法。
新疆吐鲁番的葡萄干不同于市场上的普通葡萄干，这里的气温高、日照时间长、昼夜温差大，特别适合葡萄的生长和糖分的累积。
独特的葡萄品种，按色泽饱满度及酸甜进行精心筛选，保证了每一颗都是精品~
新疆产出最优质的葡萄干，通体透亮，让人看一眼就食欲大开。
口感不酸不涩，独特清香，品种多样，色泽明亮，
早已经驰名中外！
每一粒葡萄干，都代表着一颗浓缩后的葡萄，颗粒大小匀称，颗颗饱满且营养丰富。酸甜可口，新疆葡萄干独小包装吃起来肉质细软，味道在口中久久不散。
人到老年，健康是个宝。特别是到了老年，不及时对自己的饮食做出调整，很容易诱发身体各种疾病。
而春季是健康养生的好季节，这个时候要抓住时机，以上这些食物小编给大家精心挑选，对自己的身体有很大帮助哦。
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