大暑，一年中最热的时期，掌握3招养生方法，和这个夏天好好告别

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大暑，这个夏天的最后十几天，极具“个性”。

酷热升级，太阳火辣，喝冷饮、吃冰糕又伤脾胃，再加上阴雨绵绵……

掌握这3个养生原则，可以“守护”身体健康

一、饮食养生

大暑养生，不妨多吃这5种食物

1.苦苣：正所谓，“天热食‘苦‘，胜似进补”。

苦苣，味道苦，性寒，有着很好的清热作用。

它可是个药食同源的好东西哦~

2.鸭肉：尤其适合爱长痘、爱上等体内有热邪的人食用。

3.西瓜：西瓜，那可是全身都是宝啊，不管是西瓜瓤，还是西瓜皮（指西瓜翠衣），都可以吃。

并且，都有着很好的解暑、利尿功效。

有句俗话这样说“每天半个瓜，酷暑能算啥”。

4.绿豆粥：绿豆，夏日解暑“神器”，但是胃寒的人要少喝哈~

5.西红柿：西红柿中的番茄红素，可以降低40%的晒伤率哦~

二、起居养生

大暑光热湿度高，防暑降温要牢记

知道吗？

大暑的本质含义是炎热到了极点。

防暑湿，这样做：

1.口袋中常备解暑药，如十滴水、藿香正气水等等。

2.阴雨天不冒雨涉水，出门打伞穿雨鞋，避免外界湿气通过皮毛进入身体。

3.多喝水，注意补充水分，凉白开是最好的选择哈~

4.勤开窗通风换气，可以时长给室内抽抽湿（空调的抽湿模式）。

三、运动养生

生命在于运动，大暑也要运动，只不过是有7点注意事项

1.控制运动强度，尽量不要大汗出，微微出汗就好。

2.穿浅色、透气性较好的棉质衣服。

3.避开上午11点~下午4点这个时间运动，因为这时的紫外线和阳光是最强烈的。

4.运动结束后不要马上洗澡，因为这时汗毛孔都是张开的，容易进入寒湿邪气。

5.及时补水，但是不要大量补水。

6.运动结束后，避免喝冰水降温。

7.锻炼时间不宜过早，以免影响睡眠。#大暑#

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