夏季养生知识

中医养生

夏季说来就来了，而我们关注的养生应顺应自然规律，夏季应强心健脾。

心属火，而火正好对应夏季的热，所以想要心脏的养生，最好能清心寡欲，不要生气动怒，练字和静坐，陶冶情操都是不错的养生技巧。

夏季人们喜欢吃寒凉水果和冷饮，这些会产生湿邪，容易导致脾胃功能低下，食欲不振，

所以人们应注意饮食，少吃或者不吃寒凉食物，目的是保护脾胃的阳气。

夏日养生早睡早起？No NO NO

夏季昼长夜短，睡眠也要相对地“晚睡早起”，要顺应阳盛阴虚的变化，晚上最好10点上床睡觉，早上7点左右起床，中午有条件时尽可能午睡半个小时。

夏季要多喝茶水

相比其他季节，是应该多喝温水，身体需要随时保持水分，补充水分是必须的，暑天出汗多，随汗液流失的钾离子和氯化钠也比较多，适当补充一些淡盐水和含钾水果。茶叶中含有较多的钾离子，多喝茶水，既能补水又能补钾，一举两得。

养生运动不可少

夏季运动量不宜过大、应以运动后少许出汗为宜，注意运动量、如果出汗过多会损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、八段锦等运动，这两种运动比较柔和，与自然的阴阳消长相对应，比较适合夏季养生。

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