清明将至，清明前后应如何养生？这5方面要谨记

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清明节快到了，气温逐渐上升，人们的户外活动开始增加。这个时期也是疾病高发期，如果我们的身体很敏感，很容易被一些疾病侵扰。那么，我们在清明前后怎么保养呢？

1、活动身体

清明前后，体内肝气逐渐最旺，以“生阳气，调肝健脾”为主。在日常生活中，可以晚睡早起，让心情舒畅，但是晚睡并不是熬夜。活动身体是尽量穿上宽松的衣服，使身体得到舒展，选择空气清新的地方，例如公园散步，打太极拳，做体操，选择动作柔和的锻炼方式活动生发阳气。

2、不要过度运动

春天的养生沐浴阳光，活动筋骨，增加抵抗力。必须注意的是，不要过度运动需量力而行就可以。运动量太大，无法承受会起反作用。老年人活动时，心跳数必须控制在能承受的范围内。患有心脏病或高血压等疾病的人，请不要做高强运动。春天要加强下半身的锻炼，促进血液循环。

3、换装不应该太早

俗话说“二月乱穿衣服”，指的是清明前后。因为早晚温差很大。衣服不能骤减注意防风防寒不要过早的穿薄衣服，还是要以保暖为主。春天要晚睡早起，但是不要超过11点。可以多参加去户外活动，能够提高免疫力，让精力更充沛。春天是一个疾病的高发季，只有增强体质，养阳储阴，才能预防疾病，按照“春捂秋冻”的原则一定要在4月中旬左右才可以换上薄衣服。

4、饮食清淡

清明季节多吃清淡的新鲜蔬菜和水果以补充肝脏的脾脏。多吃季节性蔬菜。脾脏弱的人不能吃冷的东西。

清明之后，雨增加了。特别是在南方，湿气重，容易感到疲劳和睡意。这就是“春困”。 这时候应避免吃甜腻的食物。吃后更容易让人产生“春困”的感觉加强。

5、注意“病从口入”

这个节气也是多种慢性疾病容易复发的时候，有关节炎、哮喘、过敏体质等，要注意忌口，少吃海鲜，羊肉等食物，可以多吃一些季节性蔬果。

我们在清明前后要做好养生功课，注意身体变化，春季各类病原体活性逐步提高，一不小心就会侵入人体，如果体质弱，就容易被侵犯。只有养成健康的生活习惯，疾病才会远离。

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