北京大雪已至，去不了故宫赏雪，还可以在家养生！

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今天北京早起有惊喜，因为北京下雪啦!!!

提到冬天，你的脑海中会浮现怎样的画面？是千里冰封、万里雪飘的北国风光，还是玉洁冰清、温柔静谧的南方景致？是打雪仗、堆雪人的欢乐记忆，还是家人闲坐、灯火可亲的温暖时光？

其实，我们都知道在北京的大家最喜欢的是下雪时去故宫赏雪!!!下雪时的故宫别具一格，瞬间让人梦回古代，尤其是下雪的紫禁城最令人着迷。

可惜的是，今天是周一，故宫每逢周一都是闭馆的，这么漂亮的雪景大家今天是欣赏不到了。虽然很遗憾，但是我们还可以有其他事情可以做。比如，窝在家里看着雪景，进行下日常养生也是一个不错的选择~

为什么要冬季养生呢？

俗话说的好“冬不藏精，春必病温”，意思是若冬天养生不好，来年易生病。

《内经》说：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床；使情志就像军队埋伏、就像鱼鸟深藏、就像人有隐私、就像心有所获等等一样；还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护、以致供给春天时焕发生机的能量少而不足的缘故。

冬季养生如何做呢？

春夏养阳，秋冬养阴，平时要多吃养阴食物，如雪梨，冬枣等，进行温润滋补。同时冬季也是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道。适时进补，可以增加营养、祛寒气、壮身体。

1、食物要足量，能量应平衡：在寒冷的天气里，人体代谢率明显增加，对能量的需要比其它季节高，因此，需要吃足够的食物，来保证能量的充足供给，以维持正常体温，抵御严寒，可增加吃一些含铁丰富的食品，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。

2、少食生冷，多喝粥汤：冬季食用生冷食物，容易刺激肠胃，会引起腹痛、腹泻等。因此，注意选择适宜的烹调方式也很重要。尽量多采用炖、煮、蒸等烹调方式，这样更易保存食物营养，有利健康。

3、多吃蔬果，强体抗病：冬天干燥，要注重膳食平衡。蔬菜水果中含有丰富的维生素、膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。蔬菜可选择白萝卜、大白菜、山药、菠菜、香菇等，水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉等。

4、适量补充，点到为止：冬季日照时间短，人们减少了户外活动，很容易出现维生素D缺乏。经常吃富含钙和维生素D的食物，如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等。

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