佟大为的养生之道盘点

佟大为是明星中罕见的热爱并且擅长养生的人，他曾经说过，如果不做演员，他有可能会是一名出色的中医。本文我们一起来盘点一下佟大为的养生之道。

1、佟大为讲究“食补”，每天都要喝五谷粥。五谷粥有着很好的增补气力的功效，因为五谷粥当中含有丰富的碳水化合物，因此适当的使用一些五谷粥，能够快速的为机体补充能量，在缓解疲劳恢复体力方面有着积极的作用。五谷粥当中富含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感,能够避免摄入其他过多的能量，在控制体重方面有着积极的作用。同时五谷粥当中的膳食纤维还能够机械性刺激肠道的蠕动，在预防和缓解便秘方面也有着积极的作用。

2、讲究早睡早起，坚持晚上11点前睡觉，早晨7点起床。从中医养生的角度来说，早睡早起可以促进体内正常的代谢，对身体是非常有好处的。经常熬夜劳累可以导致体内代谢紊乱，尤其是夜间11点到凌晨三点是肝脏排毒最佳的时期，如果熬夜劳累有可能加重肝脏的负担，不利于肝功能的自我调整，是非常不好的生活习惯，需要及时的调整。

3、讲究温和健身，经常和妻子关悦到小区里练习。所谓温和健身就是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度锻炼”。在我国大中城市，晨练中扭秧歌、抖空竹、步行等各种形式的“温和运动”正迅速开展。 适度的运动可使人精神振奋，因为这样的锻炼促使大脑分泌更多的心理“愉快素”。反之，激烈的、过度的运动却使儿茶酚胺和促肾上腺皮质激素分泌增多，使血液中的T淋巴细胞减少，并抑制B淋巴细胞的生物活性，降低免疫功能。可见超负荷运动后不仅人体极易疲劳，而且对身体不利。因此有专家建议，宜将“生命在于运动”倡导语改为“生命在于适度运动”。

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