春天养生保健，都是简单方法，动起来，健康长寿不是梦

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一年之计在于春，春天养生对一年的健康至关重要。经过佳节长假，嘴巴累、双脚酸痛、心里烦身体透支严重。从现在开始要为身体健康做打算。今天为大家推荐了早春养生方法，都是简单易行的方法，行动起来，健康长寿不再是梦。

春气与肝气相通，春天来时，气血从内向外走，主要功能在肝。有些人一到春天会发现，前些日子睡得特别好，现在突然睡不着了。这是因为春天的时候气血是从内脏向外走了，人的阳气白天行于外，晚上归于内，归于肝。人睡着时阳气回去了，如果肝血非常充盈，阴阳调和就能睡着。如果气血不足，阳气回不去，就会老睁着眼睛睡不着。春天无论男人或是女人，多少吃点乌鸡白凤丸，那是一个非常好的方子。白凤丸可以补气血，女人以血为主，所以使用乌鸡白凤丸多一些，而男人春天的时候也容易肝阴不足，同样会出现疲劳的状况，也是可以吃点白凤丸来补肝的。

说到吃春天第一吃，黄豆芽的微量元素含量高，从种子发芽产生丰富的维生素，给饮食带来丰富的营养，可供孩子、老人和全家的营养需要，具有解酒、热毒，利三焦之功。黄豆芽一寸左右长最佳。这个时候营养素最饱满的时候，其它微量元素的含量也高。早春这个时候，蔬菜品种还不多，多补充些豆芽，可以提供丰富的营养，尤其成倍增加的叶酸、核黄素等物质正是孩子成长所必需的。成人多吃些黄豆芽也可减少体内酸性物质的堆积，有助于消除身体疲劳。

春天养生保健应以养肝护肝为主，喝茶就是养肝护肝的最简单方法之一。首先要辨别清楚自己是属于实证，还是虚证，这样才能选对要喝的茶。实证喝菊花茶，那些平时性情比较急躁、喜欢发火，或是春天到了就特别容易目赤肿痛的人，都是肝火太旺了，这属于实证，建议不妨每天喝点菊花茶，因为菊花属辛凉解表药。味甘苦性微寒，是以清肝热、去肝火为主的。当感到眼睛疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，用蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼部疲劳。虚证喝枸杞茶，如果春天一到觉得自己的两眼干涩、看东西有些模糊，这说明您的肝阴不足了，属于虚证，这时可以尝试每天喝点枸杞茶。枸杞性味甘平，具有滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳的作用。

这个时候天气还比较寒冷，运动方式最好还是选择轻松带娱乐的，不剧烈容易控制，比较轻松和愉快也能达到健身的目的。早春的这段时间里，最好选择走着去上班，到公司的时候正好微微出汗刚刚好。走路时一些小细节也要注意，要走得稍微快一点，如果不喘气，运动强度就是正好的。等到天气渐渐暖和，身体慢慢恢复回来了，就接触大自然的环境，放飞心情。

喧闹的春节长假，身心俱疲，当生活言归正传后，就要让脑子安静下来，让心平静下来。每天找个安静的地方，让自己发发呆，半小时就能让你重整心情。发完呆后，最好晒晒太阳。阳光可以补钙，杀菌，还可以抚平人的焦虑。

温馨提示：春季养生，简单的方法，动一动，让你长寿不是梦！

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