2021年秋分是什么时候？秋分节气如何养生？

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2021年秋分是什么时候？

今天是2021年9月23日，农历八月十七秋分节气。秋分是农历24节气中的第16个节气，时间通常为每一年的阳历9月23日前后。秋分日是秋季从立秋到霜降90天的中间，这天阳光几乎直晒地球赤道，各地昼夜等长。《春秋繁露》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”在推崇天人感应的中华传统社会里，昼夜等长、寒暑均平是个极为难得的时间，阴阳的协调代表着身体的健康、生活的和睦与社会的宁静。

●“春捂秋冻”有讲究

“秋冻”并非挨冻，“适当增衣”以让自己略感凉而不寒为宜，颈部、腹部、肩膀、脚部应特别注意；患有鼻炎、心脑血管疾病、呼吸道疾病、体虚老人、儿童等人群不适合“秋冻”。

●运动宜轻缓

秋季养生，应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。

●收起薄被

秋夜较凉，要注意在床上垫上保暖效果较好的纯棉材质的床褥，不宜再盖毛巾被之类比较单薄的东西了。

●保湿防静电

室内要勤拖地、勤洒些水，或使用加湿器；选择柔软、光滑的棉纺织或丝织内衣，尽量不穿化纤类衣物；脱衣后、摸门把手或水龙头前，用手轻轻摸一下墙壁，将体内静电“放”出去。

●饮食温和

在饮食方面，由于秋分时节寒湿较重，所以，饮食上要注意温和，不吃过多冰镇、生冷食物，尽量不要胡吃海塞，增加胃的负担，这样才能让自己顺利度过这个阶段。此时脾胃不病，接下来的节气变换中，才能保持良好状态而少生病、不生病。

还有很多人这个时候选择“贴秋膘”，但要注意，过度的饮食肥甘厚味正是加重和引发脾胃病的隐患。建议适当吃些紫苏、生姜、荆芥、陈皮，可以帮助我们很好地抵御寒湿邪气对脾胃的影响。还要顺应秋季收敛之特点，多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

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