肝不好别着急，不妨常吃4菜，排出毒素垃圾，或助保护肝脏健康

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#健康有知识#肝脏作为人体最重要的排毒解毒器官，帮助身体解毒排毒，净化血液，干燥也参与人体消化，作为人体最重要的一大器官，在人体当中，也承受着太多的压力，人们经常吸烟喝酒、熬夜、不良饮食、生活习惯，都会给肝脏造成很大的伤害，诱发肝病出现，严重影响日常的工作生活以及身体健康。

所以在平时生活当中，一定要注意保护肝脏的健康性，只有健康的肝脏，才能够为机体运转保驾护航，维持更加长寿的体魄，必须要养好肝脏，对于肝脏不好的人，可尝试多吃这几种食物，或许有助于排毒解毒，养护肝脏健康。

肝不好别着急，不妨常吃4菜，排出毒素垃圾，或助保护肝脏健康

1、西兰花

西兰花在日常生活中，也是最为常见的一种蔬菜，相信很多人都吃过，西兰花的营养价值丰富，口感也非常好，也深受很多人的喜爱。

西兰花当中包含维他命以及多种微量元素，这种成分也是肝脏在平时生成化学物质，当中不可或缺的原料，针对内脏器官的恶化，也有着非常不错的抑制作用，其中含有抗坏血酸，能够有效的提高肝脏排毒能力，有助于修复受损的肝细胞，提高肝脏功能和机体免疫能力，有助于保护肝脏健康，

2、豌豆苗

豌豆苗当中，含有多种微量元素，比如镁元素也是人体所需要的一种营养成分，从豌豆苗当中，可以有效的获取，而且常吃豌豆苗，还可以提高肝脏功能，促进肝脏内毒素垃圾的排出，有助于养肝护肝。

而且豌豆苗当中，富含充足的膳食纤维，能够有效的加快肠胃蠕动，促进粪便有害物质的排出，也有助于减轻肠胃负担，起到美容养颜的作用，特别是对于心血管这一问题也有着一定的呵护作用。

3、荠菜

荠菜，相信大家也并不陌生，他是在田间地头比较常见的一种野菜，有着养肝降血压的功效，荠菜不仅美味，可以凉拌，可以做成菜饽饽，也可以用它包饺子、包包子，营养价值非常丰富，药用价值也是十分广泛，也被誉为“菜中甘草”。

中医上认为荠菜，味甘性凉，归于肝，脾胃，肺经，有着凉肝明目，利湿通淋，降压止泻的功效，荠菜当中，含有多种有机酸、黄酮类以及胆碱和马钱子碱，能够有效地提高肝脏功能，促进毒素垃圾的排出，也有助于增强人体免疫功能，对人体健康有着非常好的积极作用。

4、菠菜

菠菜也是最常见的绿叶蔬菜，菠菜当中，含有丰富的维生素A和维生素C，其中的B族维生素以及β-胡萝卜素，能够有效的滋养肝脏，提高肝功能，促进肝脏内毒素垃圾的排出，减轻肝脏负担，保护肝脏健康。

如何减少肝脏损伤呢？

首先，保持合理饮食

食物是机体能量的主要来源，也能够有效地维持机体各项生理运转，对于肝脏不好的人，饮食方面一定要注意，不可暴饮暴食，不健康的饮食习惯，只会增加体内自由基离子含量，损伤肝脏，促使肝病的出现。

所以对于肝脏不好的人，养护肝脏健康，首先要做的就是注重饮食清淡均衡摄入，少吃脂肪含量高的食物以及高糖高盐食物，避免加重肝脏代谢负担，尽量多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，有助于提高肝脏功能。

其次，多喝水

“水是生命之源”，多喝水能够有效的加快血液循环，促进新陈代谢，提高肝脏功能，促进肝脏内毒素垃圾的排出，减轻肝脏负担，多喝水，也有助于提高机体代谢，在喝水的时候，也可以加入菊花、枸杞泡水饮用，也能够起到养肝的效果。

最后，多运动

经常参与运动锻炼，也有助于提高肝功能对身体健康有益处，在运动的过程当中更有助于加快血液循环，促进新陈代谢，排出毒素垃圾，减轻肝脏负担，提升肝脏活性，增强肝脏对毒素、病菌等有害物质的对抗，减少肝脏损伤风险，也有助于促进脂肪的燃烧和消耗，降低脂肪肝的发生风险。

关于养护肝脏，大家是否还有更好的建议，欢迎在下方评论区留言分享。

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