养生篇章一：水是一切生命的起源

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众所周知，世界生物的起源是源于水。

小到微生物，大到大型动物，当然也包括我们人类，都离不开水。

我们的世界，地球。

海水资源与淡水资源相加组成了约地球五分之四的面积。

虽然地球水资源丰富，但是就我们人类而言，淡水是我们人类赖以生存的源泉。

那么，水究竟对人体有哪些功效呢？

功效一，输送养料。水具有较大的流动性，对于人体食物消化、物质吸收、体液循环，废物排泄的顺利进行有着不可磨灭的功劳。

功效二，参与人体细胞与体液的构成。人体每个细胞都富含水分，如果缺水，由细胞组成的人体各种腺体分泌的消化液就会减少，影响我们人体正常运转。

功效三，水分保持着人体一定的血容量。人体的血液含水量约占百分之八十，如果人体缺水，血容量减少，人体就会产生低血压，从而影响着人体各种器官的活动。

功效四，对于维持人体体温有着重要作用。日常生活中，每当我们有着发烧症状的时候，我们都会喝大量的水。如果人体内存在大量的水，代谢过程中水就会吸收大部分的热能，使我们的体温得到有效的降低。而如果外界环境温度高，体热可以随着水分经过皮肤散热，从而降低我们的体温。

综上所述，水对于我们人体有着至关重要的作用。

那么，喝水如何能养生呢？

答案就是矿泉水！

这里的矿泉水并不是市面上的桶装矿泉水和瓶装矿泉水，而是真正的地下水，富含矿物质的矿泉水。

前些年，一条关于“长寿村”的新闻登上了热搜。

许多人去探访，想要得知“长寿村”长寿的秘诀。

后来才发现，当地的磁场异于别的地方，导致当地的水源的水分子发生变化，喝了之后对人体有益。

当然，这种事情的真假于我们而言不太重要。

重要的是，我们越来越相信天然的矿泉水有益身体。

其实，我们日常生活中的井水或者普通的自来水经过净化后的水对我们的身体也是有益处的。

主要原因就是水中含有丰富的矿物质。

而市面上的桶装水和瓶装水虽然也可，但是加工过滤程度比较严苛，一定程度上将水中含有的矿物微量元素也给剔除了出去。

但是是不是我们每天要喝很多的水呢？

其实不是的。

这里我们列出了一个清单：

童年:0岁—6岁(周岁,下同)，每日饮水量为400ml以下，年龄越小喝水量 依次递减100ml+。

少年:7岁—17岁，每日饮水量为1500ml以下，年龄越小喝水量依次递减200ml+。

青年:18岁—40岁，每日饮水量为2000ml以下。

中年:41—65岁，每日饮水量为2000ml以下。

老年:66岁以后，每日饮水量为1500ml以下

当然，上述清单是一般情况下的日常饮水量，不作为科学依据参考。

但是，我们可以确定的是，人体每天饮水量不宜过多。

过量的饮水，会超出人体肾脏的负担程度，体内以钠为主的电解质就会受到稀释，水就会通过细胞膜渗透到细胞内而导致细胞的水肿，进而引发水中毒。

所以我们一定要定量饮水。

这里，我们要谨记。

起床一杯水，饭后一杯水，睡眠前一杯水。

喝暖水不喝冷水。

日常生活中，正确的喝水是养生过程中非常重要的部分，因为我们每天都在做 。

最近疫情影响，希望大家身体健健康康，身体倍棒！

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