男人要想晚上小日子过的滋润 就必须吃这些菜 养生又养肾

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试问哪个男人不想把晚上两个人的小日子过的风生水起，让自己的伴侣满意?除了自己有个强健的体格外，还需要一个健康的肾，对于男人来说，肾很重要，强壮的肾是晚上小日子过的滋润的关键，下面小编为大家介绍几种养生又养肾菜，希望对大家有所帮助。

1、山药。味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

2、鱼肉。鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。

3、鸡蛋白。保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。

4、何首乌。何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

5、黑米。黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。长期食用黑米，可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。

6、红辣椒。红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

男性补肾时，切不可瞎补乱补。

一些人肾不虚就乱用补药，对身体没什么好处。对于身体健康的人来说，平时在一些食物里就能起到补肾的作用，比如羊肉、韭菜、山药等。而如果经常出现腰疼、性功能减弱、尿频、膝(肘)关节以下发冷、畏寒怕冷等症状，且被确诊为肾虚，再用药物来补肾，才能达到“补”的效果。

另外，肾有阳虚阴虚之分，李海建议，在补肾的时候，一定要注意阴阳平衡，切不可偏胜偏衰，即不要一味补“阳”或一味补“阴”，否则就会身体失调，不但起不到补肾的结果，还会影响健康。

以上的一些介绍，希望对男性朋友们有所帮助，日常生活中有很多食品都有补肾养生的作用，男性朋友们平时不妨多吃一些，另外在日常的生活中要生活规律，心情舒畅要多活动、多锻炼。

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