健康养生｜早餐很重要

早餐不可少

早餐对人体一整天的营养需求起到很重要的作用，特别是上午要工作和学习的人群，早餐是非常重要的。另外，经常不吃早餐对人体伤害很大。经常不吃早餐会影响胃酸分泌和胆汁排出，减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病，另外，还容易发生便秘、抵抗力下降、加速衰老，患慢性病的几率也会大大增加。所以还等什么快和小蜜一起吃营养早餐吧！

为什么要吃早餐

正常的生活规律方式应该是早、中、晚饭都应该定点来吃，早饭为什么一定要吃呢？人经过一晚上的休息血液比较浓缩，如果早饭吃好之后就会有一些汤水进入人体，可以改善血液粘稠。定点吃早饭也会容易产生胃结肠反射，对每天定点排大便也是有好处的，而且定期吃饭、按时间进餐也不容易形成消化性溃疡、慢性胃炎等等慢性疾病，因为这些疾病跟饮食规律是有明确关系的。所以早饭一定要吃，吃早饭可以给身体很多器官带来好处，如果不吃早饭容易引起健康不良，给健康带来影响。

经常不吃早餐的结果

首先易患消化道疾病，不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。 还会加大患慢性病的几率，不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体就会因饥饿而不好好工作，造成工作效率下降，严重的还会加大患慢性病的几率。 那么抵抗力也会随之下降，由于不吃早餐引起的营养不良，会导致机体抵抗力下降，增加感冒、心血管等疾病发病率。 更会加速人体机能的衰老，不吃早餐就意味着要动用体内储备的糖元和蛋白质，长此以往会导致皮肤干燥并出现皱纹、贫血，从而加速衰老。可能也会导致发胖饥饿后摄取大量的食物，会使生长激素的分泌更加旺盛，组织脂肪就会不断增加。如果持续这种生活方式，脂肪就会持续蓄积。 严重的还会影响学习和工作能力，因为大脑运转需要调用血液中的葡萄糖，这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。如果不吃早餐或早餐营养不足，血糖水平就会相对降低，从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。 所以无论如何也要吃早饭，不可以亏待自己。

一个人也要好好吃饭

俗话说得好：早吃好，午吃饱，晚吃少 为什么不好好吃饭呢？每一顿饭对人都非常的重要，尤其是我们的胃，不好好吃饭很容易得胃病的，所以请好好照顾自己，按时吃饭！

森之蜜提醒你一个人也要好好吃饭呦！

如果觉得《健康养生｜早餐很重要》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！