少说话、少思考、少餐食……孙思邈曾说的养生“四少”

现代人头上都悬着一把“刀”，那就是“亚健康”，在巨大的生活压力和快节奏的社会生活当中，人们都忙于工作、学习和应酬，用健康换取金钱的同时，也有越来越多的人开始接触保健养生，希望能够恢复自己的身体机能可以得到恢复，河南国医医学研究院要说，养生概念其实最早就是从中医当中出现的，因此传统名录中关于养生的方剂还是比较多的。

在传统的历史当中，中医师都是一个长寿的职业，很多老中医都到耄耋之年还在为民众开方治病。其实，在传说中有一位中医名家可谓是最长寿的存在，他就是唐代“药王”孙思邈，他传说中活到了165岁，不过有据可查的是在《四库全书总目提要》中记载的101岁和《中国医学史略》的120岁。

不管无论是按照哪个结果来看，河南国医医学研究院都认为孙思邈都可谓是一位长寿老人，尤其是在医疗技术不太发达的一千多年之前，能够有一百多岁的寿命，可见其十分注重养生保健。他在《孙思邈方书》中说道：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。”寥寥数字，道出了简单易行的养生道理。

口中少言

俗话说“病从口入”，我们日常饮食、说话的时候都会容易感染病菌，如今我们知道一些细菌是可以通过唾液进行传播的，因此在说话的时候就很可能传播或者感染上某种疾病。除此之外，频繁说话对于个人来说也不是好事，佛家讲究打坐、少语，其实是一种养精蓄锐的状态，反而比叽叽喳喳不停健康很多。

心中事少

心理健康是我们现在非常关注的一个问题，心中事少就是在表达这种“难得糊涂”的理念，时刻保持一个舒畅的心情，这样就能减少很多不必要的麻烦和痛苦。河南国医医学研究院想说尤其是如今很多老年人会因为儿女的事情而烦恼，其实这个是没有必要的，儿孙自有儿孙福，作为老人不去思考那些自己无法解决的事情，其实是对儿女最大的帮助。

腹里食少

三餐饮食是保持人体日常健康的基本元素，腹里食少并不是说要时刻饥肠辘辘，而是说每一餐都不要吃得太饱，《黄帝内经》中说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”就是说饮食要注意量，暴饮暴食会对肠胃造成影响。

自然睡少

睡眠能够恢复人体的精力，但是如果贪图睡眠其实也是不太好的，因为这样会导致缺乏必要的运动，引起人体气血不畅，筋骨脆弱，脏腑功能减退。因此，老人要增加户外活动，比如饭后散步、傍晚打太极，活动筋骨。河南国医医学研究院认为一般来说，每天的睡眠时间在7到8小时就足够了，老年人的睡眠时间较短、较分散，需要注重睡眠和运动的相结合。

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