没有之前坚硬挺拔怎么恢复,做什么运动，按摩有恢复作用

23岁还年轻少看点色情的图片吧，最好还是多把精力放在学习上和生活中，看女性私密的图片你肯定得手淫打飞机啊，打飞机多了肯定没有之前坚硬挺拔，不要打飞机打多了导致手淫啊，减少打飞机看色情的图片的次数,平时多做俯卧撑和仰卧起坐吧，骑山地自行车也有用按摩的作用！自行车座椅按摩小弟弟阴囊和前列腺！

想要下体坚硬挺拔，经常锻炼PC肌会有好处，可以实现增大增硬延时的效果，具体锻炼课程你可以关注耐美尔学堂，里面有很详细的训练课程，我就照着练了一段时间，明显感觉到小弟弟增大了一两厘米，硬度杠杠滴。

兄弟你才23岁还年轻，看你说的很喜欢看异性照片，这样看来你肯定喜欢撸，虽然我也撸但是也要有个度，撸多了小弟弟真的会变小而且还会阳痿早泄，我就是过来人，真是心酸往事啊，你想要小弟弟更坚挺拔，真的要少撸，按摩确实有助于恢复，平时可以多按摩阴囊，锻炼盆底肌增硬会有很好的效果。

既然你没有之前坚硬挺拔，该锻炼还是要锻炼，可以做一做阿拉伯挤奶法这个运动，有助于恢复你之前的挺拔和硬度。看看这篇文章你会大有收获

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